Cum a luat acest tip controlul dietei sale și a pierdut peste 250 de kilograme
• La un moment dat la vârsta de 20 de ani, Brady Golden cântărea peste 500 de lire sterline.
• A început prin a prelua controlul dietei sale, încorporând mai multe legume și carne slabă.
• Golden a început, de asemenea, kickboxing-ul și a ajuns la sala de sport câteva zile pe săptămână cu un prieten.
Crescând, Brady Golden fusese întotdeauna un copil mare - „dolofan”, după cum spune el. Creșterea în greutate s-a întâmplat în mod constant pentru cea mai mare parte a vieții sale: până în clasa a patra, el cântărea 180 de kilograme, iar până la liceu, înclină cântarul la 350. „Am mâncat doar ce am vrut, oricând am vrut, și abia m-am mutat toate. Cel mai activ lucru pe care l-am făcut a fost fanfara ", spune el.
Odată ajuns la facultate, Golden a început să simtă efectele mai acut: „Am constatat că sunt prea mare pentru birouri și că sunt prea în formă ca să ajung la cursurile mele în cele 10 minute pe care le aveam”. el spune. "Aș apărea la curs cu câteva minute târziu, transpirat și fără respirație. Am constatat că nu aveam niciun interes real pentru specialitatea mea, așa că am renunțat". Lipsa direcției, însă, i-a agravat problemele - fără alte distrageri, ar mânca pentru confort, pentru distracție sau fără niciun motiv, pe lângă petreceri și băutură excesivă cu prietenii săi în weekend.
Atingeți aici pentru a vota
Drept urmare, la vârsta de 21 de ani, Golden a atins un vârf de 501 de lire sterline. „Inima mi s-a scufundat”, spune el, amintindu-și când a văzut numărul de pe scară pentru prima dată. Era la medic pentru o întâlnire de rutină pentru a-și verifica tensiunea arterială, care era periculos de mare. Golden știa că trebuie să facă o schimbare, dar dorea să evite proceduri mai drastice și invazive, cum ar fi intervenția chirurgicală cu mânecă gastrică. Deși nu a fost neapărat un moment de „paie finală”, spune el, își amintește un episod din timpul unui zbor pentru a-și vizita părinții care a făcut ca realitatea să se scufunde în.
„Compania aeriană mi-a spus că voi avea nevoie de două locuri, așa că m-au reprogramat pentru un alt zbor mai târziu în cursul zilei și mi-au dat un semn pentru a pune pe scaunul de lângă mine pe care scria ceva de genul„ scaun rezervat pentru persoane cu dizabilități ”. A fost destul de umilitor ", spune el. "Mă simțeam foarte deprimat - credeam că toate speranțele dispăruseră și că mă voi mânca până la moarte. Singura mea speranță era să mă duc în somn și nu dintr-un infarct sau un accident vascular cerebral".
Golden nu știa de unde să înceapă. După ce a făcut câteva căutări de bază online, a aflat despre principiul echilibrului energetic - calorii în, calorii în afara. El a găsit, de asemenea, o comunitate pozitivă, similară, pe platforma socială Reddit dedicată sărbătoririi poveștilor de succes în ceea ce privește pierderea în greutate. Simțindu-se inspirat, a cumpărat două cântare: una pentru el, una pentru mâncare. („Știu din experiență că un excesiv de mâncare va supraestima porțiunile atunci când le va privi în ochi”, spune el.) Apoi a căutat locuri evidente în care să taie caloriile, cum ar fi sifonul și sucul. Folosind aplicația MyFitnessPal, a început să-și urmărească porțiile și să înlocuiască mai multe salate și legume.