Un plan personal de pierdere în greutate de 28 de zile îndepărtează grăsimea din fiecare parte a corpului

La bărbați, intervalul mediu de grăsime corporală este cuprins între 22% și 30%. La femei, este de 32% până la 42% și devine mai mare odată cu trecerea anilor. Timpurile moderne ne fac să ne îngrășăm: cu lucruri precum poluarea, transportul ușor și mâncarea rapidă. Uneori este o adevărată provocare să scapi de vechile obiceiuri, iar prima lună este cea mai dificilă parte a schimbării rutinei noastre, dar este cu siguranță posibil să o faci.

Noi la Partea luminoasă să știți că este important să vă găsiți propriul program, astfel încât să puteți obține cele mai bune rezultate în cel mai scurt timp posibil. Aici veți găsi câteva informații utile care vă pot ajuta să reduceți grăsimea din corpul dvs. în doar o lună.

Nu este suficient doar să ai grijă de corpul tău. Uneori a bărbie dublă și grăsime în jurul obrajilor poate rămâne în preajmă chiar dacă vă slăbiți. Rețineți că a face aceleași exerciții zilnic vă va permite să vedeți rezultatele mai repede.

Așezați-vă confortabil și începeți să vă mișcați maxilarul în timp ce buzele sunt închise, ca și cum ați mânca ceva.
După ce terminați cu „mestecat”, deschideți gura largă. Limba ta ar trebui să fie lipită de dinții de jos.
Țineți această poziție timp de 5 secunde în timp ce respirați încet și în afară.
Repetați de 10 ori.

În primul rând, aruncă o privire asupra ta și fă o analiză dacă corpul tău inferior sau superior are mai multă grăsime. Dacă antrenezi o parte care nu trebuie să fie lucrată cu greu, vei câștiga mai mult mușchi, în timp ce partea problematică va rămâne neatinsă. Aveți grijă să nu vă epuizați, dar amintiți-vă și că aveți nevoie cel puțin 30 de minute de exercițiu 5 zile pe săptămână.

Dacă purtați mai multă grăsime în picioare și coapse puteți începe alergând sau doar mergând, 30-40 de minute pe zi. Pentru acei oameni care doresc să obțină și mai multe rezultate, ar putea fi bine să urmeze niște cursuri de aerobic. Orice ai decide, încearcă să nu uiți de întindere.
Dacă purtați mai multă grăsime în partea superioară a corpului, poți scăpa de a face mai puțin cu picioarele. O plimbare rapidă zilnică timp de 30-40 de minute poate înlocui alergarea și haltere. Nu este recomandat să slăbești făcând exerciții cu greutăți mari. De asemenea, veți găsi că a face mai multe repetări cu greutăți mai ușoare este mai eficient.