Pui și legume; Umeri; Castron; Slăbind cu Sarah

Face 1 porție: 1 slab, 3 verdețuri, 2 1/4 condimente și 1 gustare opțională. Veți avea în continuare nevoie de 1 grăsime sănătoasă.

umeri

Ingrediente:

  • 4 oz piept de pui dezosat fără piele (rapid și ușor cu, pui rotisor sau benzi de piept de pui la grătar și gata complet gătite de Tyson)
  • 1 ou fiert tăiat feliat (puiul și oul alcătuiesc 1 mai slab)
  • 3/4 cană de tăiței sănătoși Kibun sau tăiței Shirataki (1 1/2 verde)
  • 1/2 ceașcă de dovlecei fierți (1 verde)
  • 1/8 ceașcă de ceapă verde cubulețe (1/4 verde)
  • 1/8 cană de dovleac gătit (1/4 verde)
  • 2 căni de bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu (2 condimente)
  • 1/4 linguriță de bouillon sau 1/4 dintr-un cub de bouillon (1/4 condiment) (am folosit 1/4 linguriță mai bună decât aroma de legume de bouillon, dar puteți folosi și bulion de pui.)
  • Opțional - 1 oz de jalapeño ales pentru a adăuga o mică lovitură. Aceasta contează ca o gustare opțională