Un plan de masă l-a ajutat pe acest om să piardă 145 de kilograme

„Cutia mea de prânz mi-a salvat viața”.

Ian Sullivan lucra patru locuri de muncă, petrecea ore îndelungate departe de casă și încă nu se îndrepta. De fapt, rutina lui îl ucidea. În timp ce lucra la mall-ul local, Sullivan s-a bazat pe o dietă adecvată - fast-food și băuturi răcoritoare - tocmai pentru a-și trece ziua. Când venea acasă în fiecare zi, era petrecut. Câteva zile, a avut norocul să ajungă acasă, când s-a trezit dând din cap la volan pe scurtul său drum. Nu ieșea. Nu petrecea timp cu soția sa. Avea 320 de lire sterline și nenorocit.

În următorii patru ani, Sullivan ar scădea aproape 150 de lire sterline. Momentul său de claritate a venit în octombrie 2015, când medicul său l-a informat că era pre-diabetic. Rețeta medicului: pierdeți 20 de lire sterline până la sfârșitul anului. Sullivan nu a putut să o facă. Apoi și-a pierdut slujba. A început să lucreze într-o fabrică. „A fost o binecuvântare deghizată”, spune el. „Aici a început călătoria mea de slăbit; Am luat decizia de a nu depăși niciodată 300 de lire sterline. ”

Sullivan și-a stabilit un mic obiectiv de a scăpa de 2-3 kilograme în fiecare săptămână. La început, el a fost excesiv de restrictiv, dieta sa insuficientă în calorii, recunoaște el, rezultând mai mult din frică decât din conștiința sănătății. Așa că el și soția lui au stabilit un plan. Au stabilit dieta ideală a lui Sullivan: fulgi de ovăz și iaurt la micul dejun, pui la grătar sau la cuptor cu orez de iasomie și legume pentru prânz și cină. Gustările ar fi limitate la fructe, bare de granola și prăjituri de orez înainte de ora 16:00.

---