Un plan de detoxifiere de 3 zile care; s simplu; Oricine poate face - Angels n Dudes

Resetați-vă obiceiurile sănătoase cu acest plan de detoxifiere de 3 zile

Sărbătorile sunt minunate, dar sunt în spatele tău, iar Anul Nou este momentul perfect pentru a-ți detoxifica corpul. Indiferent dacă v-ați suprasolicitat în timpul sărbătorilor sau nu, acum este un moment minunat pentru a restabili obiceiurile sănătoase, a elimina toxinele dăunătoare, scapă de mirosul corpului, și resetați-vă corpul. Acest plan rapid de detoxifiere de 3 zile vă poate ajuta să vă resetați obiceiurile sănătoase, să controlați mirosul corporal cauzat de mâncarea multor junk food și să pierdeți în greutate, plus vă va lăsa să vă simțiți energizat, revigorat și strălucitor!

Plan de dietă de 3 zile pentru detoxifiere: elementele de bază

Cheia acestui plan de detoxifiere de 3 zile nu este să te împiedice de o dietă prea restrictivă sau să-ți privezi corpul de calorii sau substanțe nutritive (deși probabil vei pierde în greutate). Mai degrabă, este vorba despre consumul unei porții adecvate de alimente „curate” și întregi care nu au nimic care ar putea provoca inflamații în sistemul dumneavoastră. Deci, fără gluten, adaos de zahăr, porumb, alcool sau altele asemenea.

Scopul principal este să vă ajute să vă schimbați obiceiurile, astfel încât să nu mai poftiți de acele alimente nesănătoase, bogate în calorii, după sărbători.

Această curățare rapidă și ușoară vă va reporni sistemul și vă va oferi creierului și intestinului posibilitatea de a renunța la unele obiceiuri proaste și de a vă reporni sănătatea.

Beneficii de detoxifiere de 3 zile

Dacă vă întrebați ce va face exact această dietă de detoxifiere de 3 zile pentru dvs., iată doar câteva dintre beneficiile unui plan de detoxifiere de 3 zile:

Niveluri crescute de energie
Calitate mai bună a somnului
Mai puține schimbări de dispoziție
Concentrare sporită și gânduri mai clare
Mai puține pofte
Piele mai clară și mai sănătoasă
Mai puțină uniformă corporală
Inflamare mai mică
Creșterea metabolismului și pierderea în greutate.

Cum se face curățarea de detoxifiere de 3 zile

Acest 3 zile detoxifiere curăță este foarte simplu - tot ce trebuie să faceți este să eliminați din dietă toate alimentele procesate, zaharurile adăugate, sifonul, cerealele rafinate și glutenul pentru următoarele trei zile. Trebuie să tăiați și băutura și cafeaua. Ultimele două pot fi dure!

În locul lor, mâncați alimente naturale întregi, inclusiv mai multe fructe, legume și cereale integrale, plus sucuri verzi și piureuri. De asemenea, este foarte important să bei multă apă, astfel încât să fii bine hidratat. Apa elimină toxinele din corp, controlează mirosul corporal și ajută la menținerea sistemului curat.

Accentul ar trebui să fie să vă ascultați corpul și să vă oferiți stomacului o pauză de la alimentele care nu sunt bune pentru el - și pentru că vă veți simți atât de bine când ați terminat, este posibil ca majoritatea acestor obiceiuri mai sănătoase să rămână parte din rutina ta.

Sfaturi pentru detoxifiere și curățare de 3 zile

3-Day Detox Diet Plan pdf

Descărcați o copie a acestui plan de dietă de dezintoxicare: Plan de dietă de detoxifiere de 3 zile

O detoxifiere poate fi o provocare - indiferent dacă este vorba de o detoxifiere de 3 sau 7 zile. Nu numai că trebuie să tăiați zahărul rafinat, alcoolul, cofeina și alimentele procesate, ci și să gătiți toate mesele acasă. Acest lucru poate fi puțin copleșitor. Așadar, pentru ca acest plan de detoxifiere de 3 zile să fie mai realizabil, am întocmit o listă cu unele dintre rețetele mele preferate de detoxifiere. Sunt curate, cu multe arome și sunt relativ ușor de preparat.

Nu este nevoie să vă stresați în legătură cu listele de cumpărături și pregătirea și planificarea extinse: v-am luat! (Vezi lista de cumpărături Aici.) Planificați să vă faceți cumpărăturile și să vă pregătiți cu o zi înainte de a începe detoxifierea.

Acest plan de dietă de detoxifiere de 3 zile vă poate ajuta să scăpați uniformă corporală cauzată de acumularea de toxine în corpul dumneavoastră. De asemenea, vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să tratați acneea și alte afecțiuni ale pielii.

Ingrediente de detoxifiere de 3 zile

Descărcați o copie a acestei liste de cumpărături pentru a o aduce la magazinul alimentar: Lista de cumpărături pentru planul de dietă de detoxifiere de 3 zile

Dacă ești ca mine, ai putea folosi o detoxifiere bună, dar uneori nu ai timp pentru asta. Înțeleg! Dar gândiți-vă la acest plan de detoxifiere de 3 zile ca la o resetare pentru corpul dvs. - unul care poate face cu adevărat o diferență în ceea ce vă simțiți, cu mult mai puțină muncă. Toate ingredientele sunt curate, fără gluten și fără zahăr, iar fiecare rețetă este sănătoasă, delicioasă și ușor de făcut. Chiar și cea mai aglomerată persoană o poate scoate. Timp de cel puțin 3 zile.

Iată lista de ingrediente de bază: pui sau curcan slab, ceaiuri de detoxifiere, grăsimi sănătoase și iaurt grecesc pentru probiotice. Condimente pentru a ajuta la procesul de detoxifiere. Fructe și legume pentru a face sucuri, piureuri, gustări și salate.

Plan de mese de detoxifiere de 3 zile

Ziua Înainte de Ziua 1 a Planului Detox

Magazin: Faceți cumpărăturile (lista aici).

Masa de seara

Pregătește-ți corpul pentru planul de detoxifiere de 3 zile mâncând o masă mică și ușoară în jurul orei 18:00. Includeți câteva cereale integrale, cum ar fi orezul brun, precum și legume crude sau ușor gătite, cum ar fi o salată îmbrăcată cu suc de lămâie și ulei de măsline sau broccoli aburit. Adăugați fructe proaspete și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi pentru desert.

Meniu de detoxifiere de 3 zile: prima zi

Aceasta este o „zi de post”.

Nu vă faceți griji. Termenul „post” primește un rap rău, dar nu este atât de rău. Vei face doar un post pentru o zi. Este o provocare, dar o poți face. În această zi, veți consuma numai lichide: apă de lămâie, apă de oțet de mere și ceai verde. Aceste băuturi vă vor ajuta să treceți prin post. Apa de oțet de mere și apa de lămâie sunt ambii inhibitori ai apetitului.

Primul lucru: Apă caldă cu lămâie

Mic dejun: Ceai verde Matcha

A.M. Gustare: Apă cu lămâie

Masa de pranz: Apă de oțet de mere

P.M. Gustare: Apă cu lămâie

Masa de seara: Apă de oțet de mere

Rețete de băuturi detoxifiante de 3 zile: apă de lămâie

Apa cu lămâie oferă corpului tău impulsul necesar pentru a elimina toxinele nedorite din sistemul tău. De asemenea, minimizează durerile de cap, un potențial efect secundar de detoxifiere și vă îmbunătățește nivelul de energie în timpul detoxifierii.

8-10 oz. apă (încălzită)
Suc de 1 lamaie
Suc de 1/2 portocală
6 frunze de mentă

Directii: Se amestecă sucul unei lămâi plus sucul unei jumătăți de portocală în 8-10 uncii de apă caldă. Adăugați frunzele de mentă și bucurați-vă!

Rețete de băuturi detoxifiante de 3 zile: ceai verde Matcha

Ceaiul verde Matcha este ușor detoxifiere mic dejun. Ceaiul verde oferă un impuls energetic, în timp ce ghimbirul ajută la combaterea inflamației.

8-10 oz. apa fierbinte
1 plic de ceai verde
4 lingurițe ghimbir proaspăt tocat grosier
2 lingurite de suc de lamaie
2 lingurițe pulbere de matcha

Directii: Pentru a face, puneți o pungă de ceai verde într-o ceașcă cu 8-10 uncii de apă fierbinte. Adăugați ghimbirul, sucul de lămâie și pudra de matcha. Se amestecă și se lasă să se absoarbă 2-3 minute.

Rețete de băuturi de detoxifiere de 3 zile: apă de oțet de mere

Directii: Pur și simplu amestecați oțetul de mere în 8-10 uncii de apă.