Un om de știință despre exerciții fizice dezvăluie cel mai rapid și mai semnificativ mod de a slăbi cu un efort minim
„În ceea ce privește pierderea în greutate, dieta joacă un rol mult mai mare decât exercițiile fizice”
Independent angajează peste 100 de jurnaliști din întreaga lume pentru a vă aduce știri în care puteți avea încredere. Pentru a susține jurnalismul cu adevărat independent, vă rugăm să luați în considerare o contribuție sau un abonament.
Deci vrei să slăbești câteva kilograme.
Ai auzit mantra: „Mănâncă bine. A face exerciții fizice. "
Dar când vine vorba de asta, care dintre aceste lucruri va face o diferență mai mare în a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire?
Este într-adevăr mai bine să te duci la sala de gimnastică de patru ori săptămâna aceasta sau să comanzi o salată în loc de cartofi prăjiți la prânz?
L-am întrebat pe Philip Stanforth, profesor de științe ale exercițiilor fizice la Universitatea din Texas și directorul executiv al Fitness Institute din Texas, dacă dieta sau fitness-ul au fost mai importante pentru pierderea în greutate, iar răspunsul său ne-a surprins.
„Studiile tind să arate că în ceea ce privește pierderea în greutate, dieta joacă un rol mult mai mare decât exercițiile fizice”, a spus Stanforth.
Iata de ce:
Buletin informativ INDY/LIFE
Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață
Buletin informativ INDY/LIFE
Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață
Exercițiul necesită timp și efort constant și durează mai mult pentru a vedea rezultatele sale, a spus Stanforth. De asemenea, arde mult mai puține calorii - și necesită mai mult timp - decât cred majoritatea oamenilor. Alternativ, există mai multe alimente bogate în zahăr, bogate în grăsimi și bogate în calorii pe care le putem tăia din dietele noastre pentru a vedea o schimbare destul de mare în talie, uneori într-o perioadă de timp destul de scurtă.
Stanforth o exprimă astfel:
„Ar trebui să mergi 35 de mile pentru a arde 3.500 de calorii. E multă plimbare. Dar dacă te uiți la mâncare, un bar Snickers ar putea avea, să zicem, 500 de calorii. Va fi mult mai ușor să tăiați bara Snickers decât până la 5 mile de mers pe jos în fiecare zi. ” (Un singur bar Snickers este de aproximativ 220 de calorii, în timp ce un Snickers „2-to-go” este de 440.)