Un începător; s Ghid pentru o viață sănătoasă Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă
Cantitatea de informații despre alimentația sănătoasă și bunăstarea generală este copleșitoare. În timp ce există mii de sfaturi și strategii pentru o viață sănătoasă online, ne vom uita la elementele de bază ale modului de a trăi un stil de viață sănătos. Ne vom uita la sfaturi nutriționale pentru o dietă echilibrată sănătoasă, planuri de masă pentru slăbit și cum să trăim o viață mai sănătoasă în general.
Pe această pagină, am condensat ani de zile de articole și sfaturi nutriționale într-un singur loc.
Această postare poate conține linkuri afiliate; vizualizați politica noastră de divulgare aici.
Ce înseamnă să practici o viață sănătoasă?
Pentru noi, o viață sănătoasă cuprinde alimentația sănătoasă, dezvoltarea personală, mentalitatea și exercițiile fizice. Este într-adevăr despre a te simți cât mai bine din interior și din exterior față de concentrarea pe doar pierderea în greutate.
Pentru noi - mentalitatea ta este CHEIE.
Am creat câteva ghiduri pentru a vă ajuta să vă entuziasmați și să vă pregătiți să vă îngrijiți și să vă atingeți obiectivele. Înainte de a putea crea noi obiceiuri, trebuie să fii organizat în viața ta și să ai și mai multă energie.
Puteți obține, de asemenea, multe din următoarele ghiduri de instrucțiuni:
Cum arată o alimentație sănătoasă?
Avem o abordare simplă a unei diete sănătoase echilibrate față de sfaturile și mofturile nutriționale cu whacko. Ne concentrăm pe a face cea mai sănătoasă alegere din viața reală posibilă și să menținem totul în echilibru.
Sfaturi nutriționale
În orice zi, s-ar putea să ne vedeți mâncând:
Credem cu adevărat că, dacă mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată 90% din timp, vă puteți bucura, de asemenea, de un tratament 10% din timp. Am obținut abordarea din cartea 90/10 a lui Joy Bauer la începutul anilor 2000. Cartea este încă excelentă și include 2 săptămâni de planuri de masă.
Obțineți cartea Joy’s 90/10 sau obțineți exemplul nostru de plan de masă 80/20
Planul de masă 80/20 este ceea ce mâncăm în mod obișnuit și continuă în continuare abordarea 90/10 - doar puțin mai multă flexibilitate în alimentația sănătoasă.
În plus, cu cât puteți deconecta mai mult mâncarea drept recompensă, cu atât veți putea controla mai ușor porțiunile chiar și din alimentele în care vă consumați în mod obișnuit.
Pe măsură ce înveți un echilibru sănătos, elimină și cuvântul „dietă” sau „extrem” - este doar felul în care mănânci. A avea o abordare atât de simplă ne-a ajutat nu numai să ajungem la greutatea noastră, ci să ne menținem greutatea fericită.
Aflați mai multe De ce funcționează cu adevărat mâncarea 80/20
Găsiți ce funcționează pentru dvs.
Planuri de masă
Ne ajută cu adevărat să avem un plan de masă în loc pentru săptămână, comparativ cu încercarea de a număra caloriile. Altor persoane nu le deranjează să-și urmărească mâncarea într-un jurnal sau într-o aplicație. Așadar, poate merită să vă jucați cu un plan de masă sau să urmăriți și să vedeți care dintre acestea funcționează cel mai bine pentru dvs.