Un ghid simplu fără prostii pentru pierderea în greutate


Deci „s-a întâmplat”. Te-ai îmbolnăvit, ți-ai propus să faci prea multe deodată, ai avut o săptămână proastă (sau lună sau an) și ți-ai câștigat toată greutatea. Am fost cu toții acolo și e de rahat. Și acum ești în urmă și te simți copleșit. Acestea sunt doar câteva sfaturi pe care le am pentru a mă întoarce pe drumul cel bun (și, sperăm, înainte) după ce am rămas în urmă.

prostii

Pentru a evita o mare parte din confuzie, tind să gravitez către o abordare simplă, fără prostii și simplă a pierderii de grăsime, concentrând în același timp o atenție redusă asupra soluțiilor banale bazate pe „1 truc ciudat” sau „1 secret puțin cunoscut” disponibile online.

Newsflash: Pierderea de grăsime nu este magie. Nu îl puteți scoate dintr-o pălărie, nu vă fluturați bagheta sau nu puteți face clic pe tocurile papucilor roșii rubin pentru a o face să dispară. A fi sănătos necesită consecvență și dedicare față de planul tău ... oricare ar fi acel plan. Nu trebuie să vă propuneți să fiți rupt și la fel de frumos ca toate corpurile - nu există nimic pozitiv în a nu încerca să fiți în cea mai bună formă pe care o puteți fi. Dacă asta înseamnă doar să poți merge pe o scară fără să șuieri pentru tine - minunat! Dacă înseamnă să fii șmecher ca un supermodel - și asta e umflătură!

Deci, care este cel mai bun mod de a slăbi?

Mănâncă mai bine, mișcă-te mai mult și dormi bine pentru a nu te epuiza din toate acestea.

  • Dacă nu ești bun în gestionarea nutriției tale; este timpul să acordăm prioritate. Sunteți într-un moment în care s-ar putea să merite să lăsați gustările minuscule și caloriile goale ale sifonului, care nu merită prea mult, să renunțe la viața voastră până când nu vă veți ocupa de lucrurile importante. Deci, care sunt prioritățile tale? Ei bine, mănâncă mâncare mai bună. Nu este momentul să numărați caloriile sau să mergeți la vegan sau să deveniți ketogen. Mănâncă doar mâncare mai slabă.
  • Îți vine să mănânci niște cereale dimineața? NU. MERGEȚI-VĂ FĂȚI-VĂ UN OMELET.
  • Te-ai plictisit în mijlocul zilei și ai chef să mănânci niște jetoane? NU. VEZI UN VIDEO YOUTUBE. ALIMENTUL ESTE PENTRU NUTRITIE, NU PENTRU DIVERTIRE.
  • Prea obosit să pregătești cina după o zi lungă de lucru? Hmm Chinese Food Stal este la doar 5 minute. NU. URMĂRIȘTE DIN NOU UN VIDEO YOUTUBE. FĂ Ceva din asta. ACELE VIDEO DE GĂTIT SUNT DOAR 5 MINUTE PENTRU DUMNEZEUUL LUI DUMNEZEU.
  • Vrei desert? NU. MÂNAȚI CÂTEVA FAGOI CU CÂTEVA IOGURT. ESTE DUMNEZEU DELICIOS.


Începeți încet, nu o faceți prea mult și nu vă așteptați la un miracol peste noapte. TREBUIE să vrei să faci asta. Este nevoie de angajament, acesta va fi primul tău obstacol. Stați departe de alimentele preambalate și de conveniență - pline de substanțe chimice și sare adăugată. Măsurați și cântăriți dimensiunile de servire, faceți exerciții (la alegerea dvs.) de 3-4 ori pe săptămână cu 30 de minute sau mai mult. Nu vă ușurați, nu parcați mașina lângă intrare - mergeți la distanță. Noroc.