Un ghid rapid pentru Yoga Kriyas - tehnici de curățare Ekhart Yoga
Kriya sunt tehnici ayurvedice antice care ajută la curățarea corpului. Iată cele mai frecvente și cum vă pot îmbunătăți practica de yoga, reduce bolile și aduce vitalitate vieții voastre.
de Beth Gregory
Ce sunt Kriyas?
Kriya sunt tehnici ayurvedice care ajută la curățarea corpului. Utilizarea Kriyas poate îmbunătăți nivelul de energie, îmbunătățește digestia, reduce afecțiunile și bolile comune și poate aduce o mai bună conștientizare corporală, pentru a numi câteva beneficii.
Kriyas-urile sunt cunoscute de mult timp de către yoghini ca fiind benefice, cu toate acestea, multe Kriya devin acum mult mai populare în Occident.
Există multe Kriya-uri diferite, iar unele dintre acestea sunt prost sfătuite fără supravegherea și îndrumarea adecvată. Cu toate acestea, mai jos sunt cele mai comune și ușor accesibile Kriya, care au cele mai puține contraindicații. A face din aceste Kriya o parte obișnuită a rutinelor dvs. poate îmbunătăți alte elemente ale practicii dvs. de yoga, reduce bolile și aduce vitalitate vieții voastre.
1. Neti-Pot
Un neti-pot este un dispozitiv folosit pentru a vă curăța nările. Acest Kriya vă va oferi energie și claritate. Acesta va ajuta la eliminarea oricăror poluanți din nară și poate ajuta la prevenirea răcelii și a gripei, precum și la ameliorarea simptomelor alergice.
Puteți cumpăra neti-poturi online destul de ieftin, însă aș recomanda să cheltuiți mai mult pe unul din ceramică. Pentru a folosi o oală de neti, umpleți-o cu apă fiartă (sau folosiți apă caldă filtrată), adăugați o lingură de sare de mare sau sare roz de Himalaya. Lăsați-l să se răcească, astfel încât să fie cald, dar nu prea fierbinte.
Suflați ușor aer din fiecare nară, stabilind care nară este cel mai puțin blocată. Înclinând corpul ușor în față peste chiuvetă, aduceți gura potului neti în nara cea mai puțin blocată pentru a începe. Ține-ți gura deschisă în timpul procesului și înclină capul în jos. Începeți încet să vă turnați apa în nara, astfel încât să iasă din cealaltă nară. Poate ieși destul de repede sau ca o scurgere lentă. Acest lucru depinde de debit și de cât de blocat este nasul și poate varia de la o zi la alta. După ce ați terminat, aruncați excesul de apă și repetați de cealaltă parte.
La început, puteți utiliza o jumătate de neti-pot pentru fiecare parte, progresând la un neti-pot întreg pentru fiecare parte.
În timpul acestui proces, puteți avea o senzație ciudată în cap - similară cu înghețarea creierului - mai ales dacă este prima dată când folosiți un pot neti. Rămâneți calm și constant și respirați prin gură.
După ce ai terminat acest lucru, suflă-ți nasul. De asemenea, puteți utiliza respirația Kapalbhati (a se vedea mai jos), care vă va ajuta să expulzați orice exces de apă prins în nas. Încercați să evitați să vă culcați sau să ieșiți în aer poluat timp de o oră după acest proces.
Puteți folosi o oală de neti o dată sau de două ori pe săptămână.
2. Răzuirea limbii
Ne spălăm dinții zilnic, dar cât de des ne curățăm limba? În Ayurveda, starea limbii tale spune multe despre noi. Dacă are o acoperire albă și grea, de exemplu, aceasta poate însemna un dezechilibru Kapha. Limba noastră este poarta de acces pentru simțul gustului și curățarea acestuia mărește acest sens - ceea ce înseamnă că experiența de a mânca devine și mai bogată și mai satisfăcătoare.
Curățarea limbii ne îmbunătățește, de asemenea, digestia și capacitatea de a asimila substanțele nutritive, deoarece eliminăm bacteriile din limbă care altfel ar fi re-absorbite în tractul gastro-intestinal, ducând la dezechilibre digestive. Răzuirea limbii poate îmbunătăți și sănătatea noastră dentară și bucală generală. Răzuirea limbii este un instrument fantastic pentru a aduce în rutina noastră de dimineață.
Folosind un raclet pentru limbă, așezați partea curbată în partea din spate a limbii și trageți căile frontale de 10 ori. Faceți acest lucru în fiecare zi, înainte de a vă spăla dinții. Unii oameni folosesc spatele unei periuțe de dinți din plastic pentru a-și curăța limba, cu toate acestea, prefer să folosesc instrumentul tradițional. În primul rând - cumpărarea periuțelor de dinți din plastic este mai puțin durabilă decât achiziționarea unei periuțe de dinți din bambus și, în al doilea rând - utilizarea unui răzuitor de limbă tradițional acoperă mai multă suprafață a limbii, făcându-l mai eficient. Răzuirea limbii este ușor de făcut și, deși poate dura ceva timp să te obișnuiești, nu este o senzație neplăcută.