Un ghid pentru a mânca corect - o ramură superioară
Astăzi ne concentrăm pe hack-ul de viață pentru o alimentație sănătoasă. În primul rând, vrem să subliniem că a mânca sănătos poate fi nesănătos.
Nu suntem împotriva alimentației sănătoase, dar suntem împotriva unei obsesii cu diete și etichete. Bunăstarea ta emoțională este mult mai importantă pentru sănătatea ta generală decât ceea ce mănânci.
Da, mâncarea este medicament la nivel fizic celular, dar soarele, somnul, socializarea și împlinirea sunt un medicament mult mai puternic la nivel emoțional. Mai mult, accentul pe ce să mănânci este o vedere unidimensională a alimentației sănătoase.
Mâncarea este un proces care începe cu ce mâncare cumpărați, cum păstrați, cum gătiți, când mâncați, cât mâncați și starea mentală când mâncați. Procesul se poate defalca oriunde de-a lungul acestui lanț valoric.
Procesul este complet doar atunci când absorbi ceea ce mănânci.
Cele trei teste esențiale:
Trăim într-o epocă în care testarea bio-metrică este accesibilă. Nu ghiciți ce este sănătos pentru propriile dvs. celule unice.
Fii testat. Avocado nu este sănătos pentru toată lumea.
Nici kombucha, nici cafea, nici ouă, nici fructe de padure goji, nici cea mai recentă nebunie. În schimb, consumul de gluten sau lactate sau carne nu este rău nici pentru toată lumea.
Așadar, vă rog să nu cumpărați în dietele moftului și în evangheliștii sănătății. Prin testare veți afla ce alimente ar trebui evitate pentru tipul vostru genetic.
Puteți face trei teste pentru a începe. Analiza sângelui, analiza minerală a părului și microbiomul intestinal.
Consultați un medic calificat. Și da, unii medici fac acum și aceste teste - nu este doar pentru naturopati.
Următoarele 14 reguli de alimentație oferă răspunsul real pentru a mânca corect. Ele reflectă faptul că cerințele noastre nutriționale se schimbă într-un ciclu de 24 de ore și într-un ciclu anual de primăvară, vară, toamnă, iarnă.
Așadar, a fi paleo, keto sau vegan nu este chiar o etichetă exactă pe care să o îmbraci. Trebuie să trăiești în ton cu ciclurile naturale ale pământului.
Această viață sezonieră este cel mai important principiu pentru o viață sănătoasă. Anotimpurile ne afectează la nivel fizic și emoțional.
Ne simțim diferiți iarna în comparație cu vara. Vrem liniște și dorim mai multe alimente confortabile iarna; supe v’s salate.
Vara înseamnă relaxare la soare. Toamna se referă la revizuirea, reflectarea și abordarea istoricului vieții noastre.
Primăvara este despre creștere. Cu cât oglindim natura și ne adaptăm mai mult acestor cicluri, cu atât vom fi mai sănătoși.
Când să mănânci, cât să mănânci și cum să mănânci:
1. Mănâncă mai multe proteine iarna:
În general, suntem mai puțin activi iarna și, prin urmare, trebuie să consumăm mai puține carbohidrați. Mâncarea mai multor proteine vă reduce apetitul pentru carbohidrați.