Iată de ce dieta keto a fost una dintre cele mai populare tendințe din 2016 - sănătate și fitness -
Cu ajutorul experților, iată o descriere a ceea ce este dieta keto, de ce este cea mai recentă nebunie și care sunt beneficiile sale.
De Abhinav Verma, Hindustan Times
Dietele sănătoase au fost noua modă a anului 2016. O dietă care a luat lumea prin asalt a fost dieta keto. Popularitatea acestei diete este atât de mare, încât sportivii de top și chiar soldații aspru și duri ai Navy Seals jură pe ea. Deci, ce anume este asta, întrebi? Este o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi. Ideea este de a reduce drastic aportul de carbohidrați din organism și de a înlocui carbohidrații cu grăsimi. Acest proces pune corpul într-o stare de cetoză. În timpul cetozei, corpul nostru arde grăsimile pentru energie eficient. Grăsimea este, de asemenea, transformată în cetone în ficat, care furnizează, de asemenea, energie creierului. Iată o listă cu câteva beneficii pe care le oferă această dietă.
Concept de alimentație sănătoasă. Piramida alimentară Keto. Fructe, fructe de padure, uleiuri, nuci, seminte, carne, oua, lactate.
1) Niveluri scăzute de insulină (diabet de tip 2): Cetoza are ca rezultat niveluri mai mici de insulină în organism. Este benefic pentru persoanele care au diabet de tip 2, deoarece nu trebuie să se îngrijoreze de nivelurile excesive de zahăr din sânge. Când nivelurile de insulină sunt reduse, atunci hormoni benefici, cum ar fi hormonii de creștere, sunt eliberați în organism.
2) Nivelurile de foame controlate: Într-o stare de cetoză, când corpul funcționează pe o dietă bogată în grăsimi, bogată în proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați, pofta de mâncare scade. O dietă bogată în carbohidrați, pe de altă parte, tinde să crească nivelul foametei. Prin urmare, nu este necesar să vă fie foame sau să consumați alimente la intervale regulate atunci când sunteți la dietă.