Pierzi mai mult în greutate mergând sau pe o femeie eliptică - Cuibul

Mersul pe calea puterii și caloriile

Mulți oameni ajung la punctul în care blugii lor sunt doar puțin prea confortabili, determinându-i să caute un exercițiu pentru a-și îmbunătăți fizicul. Dacă nu căutați ceva prea dificil, cum ar fi antrenamentul de circuit, luând în considerare mersul pe jos sau folosind un antrenor eliptic. Un eliptic oferă o arsură mai rapidă a caloriilor decât mersul pe jos, dar mersul pe jos are și beneficii și puteți adapta cu ușurință fie exercițiile fizice la nivelul dvs. de fitness, cât și utilizarea acestuia pentru a arde calorii pentru a vă ajuta să pierdeți grăsime.

Exercițiu

Dacă doriți să pierdeți grăsime, exercițiile fizice sunt o metodă cheie pentru a vă ajuta să atingeți acest obiectiv. MayoClinic.com recomandă oamenilor să primească aproximativ 150 de minute de exerciții aerobice cu ritm moderat sau 75 de minute de exerciții aerobice viguroase în fiecare săptămână, deși cu cât vă puteți încadra mai mult exercițiu în programul dvs., cu atât este mai probabil să vedeți rezultate. Mersul pe jos și folosirea unui antrenor eliptic sunt atât activități aerobice, cât și mai greu și mai lung efectuați fiecare exercițiu, cu atât veți arde mai multe calorii.

Mersul pe jos

Mersul pe jos ar putea părea o activitate sedentară la suprafață și, deși nu este tocmai cel mai rapid mod de a arde calorii, vei arde în continuare grăsimi dacă dedici timp mersului regulat. Mersul pe jos este, de asemenea, o alegere ideală dacă sunteți în căutarea unui exercițiu cu impact redus pentru articulații. Dacă cântăriți 155 de kilograme și mergeți 30 de minute la o viteză de 3,5 mile pe oră, veți arde 149 de calorii. Dacă puteți menține un ritm de 4,5 mile pe oră timp de 30 de minute, așteptați să ardeți 186 de calorii.

---