Un ghid al medicului japonez pentru o viață mai lungă de 105 ani de Rajeet Singh Mind Cafe Medium
Scopul este cheia unei vieți lungi.
Dr. Shigeaki Hinohara a fost un medic japonez care a câștigat multă perspectivă asupra întrebării sale preferate; ce îi face pe oameni să trăiască mai mult? A practicat în mod clar ceea ce a predicat - a lucrat ca medic până la câteva luni înainte de moarte, la 105 ani.
Înțelepciunea sa pentru o viață mai lungă include câteva puncte destul de intuitive și unele nu atât de evidente.
Hinohara nu i-a supus pe alți oameni la plângerile sale de dureri sau dureri. El s-a uitat la înțelepciunea copiilor când a venit vorba de a face față durerii - care își uită adesea disconfortul prin distragerea atenției jocului (după câteva țipete și plânsuri mai întâi, dar poate ratează acea parte).
Împreună cu deturnarea focalizării către pozitiv, distracția are beneficii fizice asupra corpului - râsul scade hormonii stresului și crește fluxul de celule imune și anticorpi de combatere a infecțiilor.
Ei bine, au spus întotdeauna că râsul este cel mai bun medicament.
Deseori cele mai bune amintiri pe care le avem sunt din experiențe. S-a demonstrat că obținem mai multă fericire din experiență decât obținem bunuri materiale, mai ales atunci când aceste experiențe sunt împărtășite cu alte persoane.
Sfatul bunului medic este să renunți la poverile materiale. Nu știi niciodată când ai de gând să dai cu piciorul în găleată și oricum nu poți lua niciunul din „lucrurile” tale.
Activitatea fizică regulată este unul dintre cei mai importanți factori pentru a rămâne sănătos, indiferent dacă aveți opt sau optzeci de ani. Mușchii tăi au un fel de „folosiți-i sau pierdeți-i”, la fel ca și celulele creierului.
Am evoluat ca vânători-culegători mergând până la 12 mile pe zi. Corpurile noastre s-au adaptat pentru a fi cele mai sănătoase din exerciții fizice regulate și moderate. Nu suntem proiectați să stăm la birou timp de 8 ore zilnic.
Când o persoană se retrage, este tentant să se relaxeze și să o ia ușor, ceea ce este în regulă, dar luând-o prea ușor și stând în jur toată ziua, corpul nu este favorit. Când suntem sedentar pentru prea mult timp, grăsimea începe să se acumuleze și mușchii noștri, precum și celulele creierului, încep să se ofilească din cauza lipsei de utilizare.
Exercițiile fizice regulate mențin mușchii în lucru și promovează, de asemenea, producția de BDNF în creier; principala proteină responsabilă de crearea și dezvoltarea de noi celule cerebrale.
Dr. Hinohara a subliniat importanța activității fizice moderate zilnice. Alegerea unor mici activități, cum ar fi mersul pe jos, folosirea scărilor și purtarea propriilor cumpărături, îți vor menține mușchii activi (și, prin urmare, lucrează), te vor ajuta să creezi noi celule ale creierului (literalmente te menține inteligent) și să lupți împotriva îmbătrânirii.