Nutriție Motocross; Pași simpli pentru a vă ajuta să călăriți mai bine; Dirt Bike Planet

Nutriția motocross este ceva la care vă gândiți sau luați în serios pentru a vă îmbunătăți călăria? Dacă nu este ... poate ar trebui să fie. Scopul meu aici este să vă ajut să vă dați seama de importanța unei diete adecvate și de modul în care aceasta vă poate îmbunătăți abilitățile de călărie.

eu sunt nu în măsură să vă ofere sfaturi cu privire la alimentele și suplimentele exacte, ci mai degrabă să vă ofere o schiță a ceea ce alimentele generale sunt bune și rele pentru sistemul dvs. și cum puteți începe să schimbați acele obiceiuri alimentare vechi și murdare.

Când se reduce la aceasta, nu există nicio diferență reală între „nutriția motocross” și doar sănătatea și nutriția generală. Este vorba despre consumul de alimente și lichide - ceea ce introduceți în băutură. Ați mai auzit-o, „gunoi în ... gunoi afară ...” Gândiți-vă la corpul vostru ca la un tip de motor din carne și oase vii. Un motor este conceput să funcționeze cu combustibil, nu? Dacă turnați suc de portocale sau motorină într-un motor pe benzină, nu va funcționa foarte bine (deloc), nu-i așa?

Acum nu sunt expert în sănătate, dar este destul de clar pentru mine că Mama Natură a intenționat să mâncăm anumite alimente naturale, pentru a ne menține să funcționăm la optim. De regulă, mâncărurile rafinate, create de om, precum hot-dog-urile prăjite, pizza, înghețată și băuturi gazoase sunt doar rele pentru tine! Îmi pare rău că îți dau știrea, reține lacrimile. În timp ce alimentele naturale, cum ar fi legumele, fructele, cerealele, carnea slabă și apa sunt nuci de rață atunci când vine vorba de a furniza templului tău nutrienți suficienți. Încărcarea corpului cu aceste tipuri de alimente este ca și cum ai adăuga avgas în amestecul tău de combustibil!

Care sunt unele dintre beneficiile legate de consumul adecvat de alimente și, în acest caz, nutriția pentru motocross?

Claritate mentală îmbunătățită: Vital pentru curse.
Niveluri de energie și rezistență crescute:
Sistem imunitar mai puternic: Nu poți călări prea bine atunci când scoți muci din toate capetele, nu-i așa? Îndepărtați boala și vindecați leziunile mai repede printr-o nutriție adecvată.
Muschii și articulațiile mai puternice:

Mai sus sunt suficiente motive convingătoare pentru a vă inspira să vă corectați dieta și să nu vă mai umpleți fața cu gogoși și Fanta la întâlnirile de curse. Nu înseamnă neapărat că trebuie să renunți în totalitate la aceste alimente „rele”.

Voi împărtăși un sfat util pe care l-am folosit pentru a-mi modifica aportul alimentar. Faceți o listă cu numerele 1-30 în partea stângă a paginii - acestea reprezintă zile. În partea de sus a paginii, scrieți obiectivul sau modificarea dorită a aportului de alimente. Faceți-o mai simplă pentru început. Pe măsură ce îți dovedești că poți rezista timp de 30 de zile, poți începe să abordezi schimbări mai mari. Scopul este să bifați în fiecare zi care trece după ce vă țineți de noul dvs. plan, fără lipsind o singură zi.

La începutul lunii ianuarie ’9 am scris în partea de sus a paginii mele ... „Mănâncă fructe în fiecare zi”. Acum s-ar putea să nu vi se pară mare lucru, dar pentru cineva care uneori a rămas fără fructe timp de peste o săptămână - este o afacere mare! Pot spune sincer că până la mijlocul lunii martie am mâncat cel puțin o bucată de fruct în fiecare zi de atunci și în majoritatea zilelor cel puțin 3-4 bucăți de fructe. Și cu siguranță mă simt mai bine pentru asta.

Așadar, gândul de a vă îmbunătăți nutriția motocrossului și starea generală de sănătate nu trebuie să evocă imagini ale The Apocalypse sau The Grim Reaper. Începeți să vă controlați aportul nutritiv, un obicei la rând și bucurați-vă de rezultatele îmbunătățite pe care le obțineți pe pistă.

Ce puteți face pentru a vă îmbunătăți nutriția Motocross

Începeți să consumați zilnic o mulțime de fructe, legume și cereale integrale: Asigurați-vă că spălați fructele și legumele pentru a le elimina de pesticide și spray-uri.
Reduceți alimentele nedorite, alimentele procesate și zaharurile simple (toate lucrurile gustoase): Lucruri precum băuturile gazoase vă oferă o explozie de energie de tip roller-coaster, dar pe termen lung vă vor elimina energia vitală. Aceasta include Redbull și Monster Energy! Mâncarea nedorită vă va înfunda doar sistemul și vă va încetini, mental și fizic.
Bea suficientă apă: Majoritatea experților în nutriție recomandă aproximativ 2 litri pe zi. Dar în condiții intense, transpirate, adică. cursa se intalneste; acest lucru trebuie îmbunătățit. Nu așteptați până când aveți dureri de cap - până atunci sunteți deja deshidratat.
Completați-vă dieta cu vitamine: Fă-ți temele pe acestea înainte de a începe să le faci ca tic-tac-urile. Vitaminele sunt nu creat în mod egal. Unele, de fapt, nu au valoare - nici măcar nu pot fi absorbite corespunzător de corpul tău.
Completați-vă dieta cu pudră de proteine: Aceste lucruri nu sunt doar pentru maniacii Beef-0 la sala de sport! O pulbere de proteină de calitate vă va îmbunătăți puterea și sănătatea și va reduce timpul de recuperare între antrenament - ceea ce înseamnă mai mult timp pentru bicicletă pentru dvs.
Mănâncă 5-6 mese mai mici pe zi: Acest lucru vă va accelera metabolismul, ajutându-vă să ardeți grăsimile și să vă oferiți mai multă energie.
Consumați carne slabă, bogată în proteine, cum ar fi carnea de vită și peștele: O nebunie cu adevărat. Carnea oferă proteine esențiale și fier pentru a ajuta la construirea unui corp puternic și sănătos.
Adăugați câteva Super Foods în dieta dvs.: Super Foods, cum ar fi afine, varză de lucernă, semințe de in, soia, curcan, roșii, fasole, ovăz, somon, chlorella și afine împachetează în ele cantități incredibile de bunătate. Începeți să consumați cel puțin unul dintre aceste alimente zilnic.
Reduceți alcoolul: Aștepta! Nu apăsați butonul Înapoi! Cu riscul de a suna ca un vânător de petrecere, trebuie să vorbesc din experiență și să spun că consumul de alcool nu îți face bine abilitățile de călărie ... cu adevărat.