Câte calorii voi arde într-o oră de antrenament personal SportsRec
De: William McCoy
Publicat: 19 ianuarie 2018
Câte calorii voi arde într-o oră de antrenament personal?
Lucrul cu un antrenor personal vă poate încuraja să vă atingeți obiectivele de fitness. Prin parteneriatul cu un antrenor, veți învăța, de asemenea, cum să efectuați corect o lungă listă de exerciții, pentru a vă ajuta să vă maximizați timpul în sala de gimnastică, reducând în același timp riscul de accidentare.
Numărul de calorii pe care vă puteți aștepta să le ardeți atunci când lucrați cu un antrenor personal depinde de accentul rutinei. Antrenamentul cu greutăți arde, în general, mai puțin decât o sesiune cardio de intensitate ridicată; dar un circuit care le combină pe amândouă poate lua cu adevărat ceva energie. Greutatea, numărul de pauze de odihnă pe care le faceți și efortul dvs. influențează, de asemenea, rata de ardere a caloriilor.
Echilibrarea antrenamentului cardio și a forței
Deși fiecare antrenor personal își croiește antrenamentul recomandat pe baza obiectivelor dvs. de fitness, antrenamentele includ de obicei un echilibru de exerciții de antrenament cardio și de forță. Dacă obiectivul tău principal este să slăbești, antrenamentul poate include mai mult cardio. În timp ce un antrenor poate accentua antrenamentul de forță atunci când obiectivul dvs. este creșterea masei musculare.
Ambele tipuri de activități joacă un rol pe măsură ce construiți un corp sănătos; în general, însă, exercițiile cardio ard calorii mai repede decât antrenamentul de forță. Exercițiile cardio tipice includ utilizarea unor mașini precum banda de alergat sau mișcări în stil calistenic, cum ar fi cricurile de sărituri. Antrenamentul de forță include exerciții cu aparate de greutate, ridicarea greutăților libere și exerciții de greutate corporală, cum ar fi cranchi, lunges și flotări.