Un dispozitiv sau o aplicație de fitness inteligentă vă ajută să pierdeți în greutate
Anul nou este aici și asta înseamnă că rezoluțiile de anul nou sunt în toi. Pentru cei care încearcă să slăbească sau să devină mai activi, un dispozitiv inteligent de fitness, cum ar fi un Apple Watch sau un Fitbit, poate părea o achiziție ideală pentru a urmări caloriile și pașii. Cu toate acestea, înainte de a cumpăra, asigurați-vă că utilizați dispozitivul pentru motivul corect și înțelegeți limitele acestuia.
Irfan M. Asif, medic, medic de familie, care este, de asemenea, certificat de consiliere în medicina sportivă și de exerciții fizice și președintele Departamentului de Medicină Familială și Comunitară de la Universitatea Alabama din Birmingham, spune că pentru dispozitivele sau aplicațiile de fitness inteligente pentru a ajuta, persoana care le folosește trebuie să fie motivată.
"Dacă nu vă aflați într-o etapă care este pregătită să facă o schimbare, ceasul sau trackerul nu va face nimic pentru dvs.", a spus Asif. "Trebuie să încorporezi lucruri precum nutriția, exercițiile fizice și schimbările de comportament pentru a pierde în greutate. Dispozitivul poate fi util, dar trebuie să fii în mentalitatea potrivită pentru a face unele dintre aceste lucruri."
Există cinci pași de schimbare a comportamentului pe care oamenii îi urmează de obicei înainte de a pierde în greutate. Potrivit lui Asif, prima este precontemplarea, urmată de contemplare, pregătire, acțiune și întreținere.
Cei care vor beneficia cel mai mult de dispozitivele sau aplicațiile de fitness inteligente trebuie să fie cel puțin în fazele de contemplare sau pregătire.
„Trebuie să fii într-un cadru de spirit pentru a dori să faci o schimbare”, a explicat Asif. „Cei care se gândesc să cumpere un dispozitiv sau să descarce o aplicație pot fi motivați să încorporeze mișcarea în rutinele lor zilnice, ceea ce îi va aduce mai târziu în acțiune și, sperăm, să-și mențină obiceiurile sănătoase pe tot parcursul vieții.”
Pe de altă parte, spune Asif, ceasul nu va fi util pentru persoanele care nu sunt pricepute din punct de vedere tehnologic sau care nu doresc să facă schimbări în stilul lor de viață.