Ardeți calorii, construiți mușchi și pierdeți în greutate cu acest antrenament de 10 minute

Puteți obține absolut un antrenament uimitor în doar 10 minute. Acest antrenament combinat are cel mai bun din ambele lumi: cardio pentru a arde calorii și antrenament de forță pentru a construi mușchi. Tot ce aveți nevoie este o coardă de salt (dacă nu aveți una, falsificați-o!) Și o pereche de gantere cu greutate medie.

calorii

Antrenamentul

Directii: Un antrenament AMRAP înseamnă că finalizați cât mai multe runde într-un anumit timp. Pentru acest antrenament, setați cronometrul timp de 10 minute și parcurgeți cât mai multe runde posibil din aceste nouă exerciții, cât mai repede posibil cu o formă corectă. Asta înseamnă că, odată ce ați ajuns la ultima repriză de impasuri, începeți din nou cu sărind coarda și continuați fără odihnă. Sunt doar 10 minute - o puteți face!