Soluții simple de detoxifiere pentru viața ta ocupată Dr.
De Terri Trespicio Expert în viață sănătoasă, vorbitor și creator al BestDecisionAllDay.com. Vizitați-o la Trespicio.com.
Dezintoxicare este un termen la modă care este aruncat în jur - mult. Și, deși o curățare de suc poate fi sigură și plăcută pentru unii (eu? Am cedat a doua zi), nu este întotdeauna practic sau realist. Dar asta nu înseamnă că nu poți face lucruri care susțin procesele naturale de detoxifiere ale corpului tău - ușor și rapid.
Din acest episod:
Motivul pentru care ar trebui să plătim chiar și detoxifierea oricărei minți este simplu: stilul nostru de viață poate pune la încercare sistemele noastre foarte evoluate. „Deși organismul este în mod normal destul de capabil să se detoxifice de unul singur, nivelurile crescute de stres, lipsa exercițiilor fizice, constipația și dieta slabă și alegerile stilului de viață - ca să nu mai vorbim de nivelurile tot mai mari de toxine din mediul nostru - îl pot împinge la capacitate ”, Spune Cathy Wong, ND, un medic naturist, specialist în nutriție certificat și autor al Dietei Inside Out. „Deși este imposibil să eviți complet toxinele, este important să-ți susții corpul, astfel încât să poată scăpa de ele.”
Detoxifierea poate fi ceva ce faci puțin în fiecare zi. În acest scop, iată patru soluții simple de detoxifiere pe care le-am demonstrat recent pe The Dr. Oz Show, care sunt atât de simple, încât chiar și cea mai aglomerată femeie o poate gestiona.
Tipul de detoxifiere # 1: Tăiați zahărul
Nu ai nevoie să-ți spun că zahărul nu este cel mai bun lucru pe care să-l bagi în gură. Nu numai că zahărul este legat de o serie de probleme de sănătate, inclusiv obezitatea și diabetul, dar inflamația pe care o provoacă poate deteriora membranele celulare, permițând toxinelor să se strecoare, interferând cu funcționarea normală a celulelor, spune Wong.
Cu cât sunteți mai stresați, cu atât aveți mai multe șanse să vă bazați pe alimente, gustări și băuturi cu zahăr pentru a vă oferi impulsul de care aveți nevoie - și aceasta este o soluție pe termen scurt, cu efecte negative pe termen lung. Reducerea cât mai multor zahăruri, spune Wong, va preveni creșterea în greutate, inflamația, îmbătrânirea prematură și chiar vă va echilibra energia.
Încercați: preparați un ceai de lemn dulce. Lemnul dulce (rădăcina, nu bomboanele) este o plantă care crește în Marea Mediterană și în toată Asia și este de fapt mai dulce decât zahărul, cu zero calorii. Este, de asemenea, un aliment antiinflamator care are proprietăți de distrugere a bacteriilor și o serie de alte beneficii pentru sănătate. Alte ceaiuri de încercat care vă pot satisface dințiul dulce sunt scorțișoara și menta.
Notă de sănătate: Wong avertizează că rădăcina de lemn dulce este o plantă puternică cu unele contraindicații și recomandă limitarea consumului de ceai de lemn dulce la o ceașcă pe zi, invocând preocupări de siguranță de la Institutul Natural de Sănătate cu privire la lemn dulce. „Deși este bine pentru cineva cu oboseală suprarenală, nu este grozav pentru cineva care este foarte stresat și pompează o mulțime de cortizol”, adaugă ea.
O notă referitoare la îndulcitorii artificiali: băuturile cu suc de dietă, luați în considerare: îndulcitorii artificiali nu vă fac favoare și cu siguranță nu sunt „aprobați pentru detoxifiere”. sugerează că acestea nu reduc, ci alimentează pofta de zahăr - făcându-le o strategie proastă pentru reducerea zahărului (și a greutății).