Un aruncător; s dieta vs.
Odată ce Jocurile Commonwealth-ului au trecut, ne-a făcut să ne gândim, exact ce este nevoie pentru a alimenta un atlet de elită?
Evident, dieta unui gimnast va diferi de cea a unui ridicator de putere. La fel, un sprinter nu ar mânca la fel ca un alergător de maraton. Nici un înotător pe distanțe lungi nu ar mânca la fel ca un triatlet, dar în ce fel diferă totul?
Vreau să spun, știm că mănâncă mult, dar cât de mult este mult?
Ei bine, a sosit momentul să nu ne mai întrebăm pentru că i-am întrebat pe doi dintre sportivi - Puterea Adele Nicoll și High Jumper Emma Nuttall - totul despre ceea ce aruncă.
Puterea de împușcat
„Nu am fost niciodată cu adevărat genul de băiat care mănâncă doar trei mese pe zi”.
Adele Nicoll
Adele Nicoll tocmai a ratat un loc în echipa Jocurilor Commonwealth-ului din Țara Galilor din 2018, dar, în calitate de deținătoare a recordului național U23 și finalistă mondială a tineretului, obiectivele sale sunt ferm fixate la Jocurile Olimpice din 2020.
O studentă de la Cardiff Met, este dedicată sportului său și înțelege rolul important pe care îl are nutriția în a o ajuta să își atingă obiectivele.
„Știu că mănânc MULȚI”, spune Adele, „corpul meu pare să funcționeze mult mai bine dacă mănânc 6 mese mai mici pe zi.”
Nu este surprinzător faptul că un S-Putter de clasă A ar mânca „mult”, dar nu este „o masă mare la fiecare două ore, ci ceva de-a lungul unui iaurt sau a unei bare de proteine sau a unei bucăți de fructe”.
În plus, Adele încearcă să se asigure că mănâncă 9 porții de fructe și legume pe zi, împreună cu „un amestec bun de carne albă și roșie” pentru a-și menține nivelul de fier ridicat.
Acum, ți-ar fi iertat că ai crezut că, în calitate de sportiv de elită, dieta Adelei este fără zahăr, foarte curată și plină de alimente întregi. Cu siguranță, nu și-ar umple niciodată corpul de elită reglat fin cu ciocolată sau chipsuri?
„Aș fi un mincinos absolut dacă aș spune că nu mănânc niciodată un baton de ciocolată sau un pachet de chipsuri, pentru că adevărul este adevărat, probabil că am un pachet de chipsuri cel puțin o dată la două zile”, spune ea.
Credem că perspectivele sensibile ale Adelei asupra dietei sunt într-adevăr destul de răcoritoare în comparație cu așa-numitele stele Insta din zilele noastre, care consumă numai alimente integrale organice, fără zahăr, deoarece acesta este „singurul mod în care poți fi cu adevărat sănătos”.
Potrivit Shot-Putter-ului nostru preferat din Welsh, "Atâta timp cât sunt sensibil și mănânc totul în proporțiile potrivite, atunci zile fericite!" Aici aici!