Nutriție Moduri sănătoase de a sărbători Valentine; Ziua include gătitul acasă, plimbarea; Zilnic
În sărbătoarea lunii americane a inimii din februarie, bucurați-vă de Ziua Îndrăgostiților alături de persoana iubită cu alimente sănătoase pentru inimă care spun „Te iubesc”.
Simbolul inimii care reprezintă această sărbătoare poate servi ca o reamintire a cât de important este să ne păstrăm pe noi înșine și familiile noastre protejate împotriva Nr. 1 criminal în America: boli de inimă.
Scopul Lunii Inimii Americane este de a promova conștientizarea cu privire la bolile de inimă și accidentul vascular cerebral. Acum, când ianuarie este în spatele nostru, o parte din motivația de a relua un stil de viață sănătos în Anul Nou ar putea să scadă.
Iată câteva modalități ușoare de a folosi Ziua Îndrăgostiților ca catalizator pentru a vă revigora planul de alimentație echilibrată și de activitate, având în vedere sănătatea inimii.
Cină gătită acasă
Anul acesta, alegeți să vă îndepărtați de meniurile de curs fix de restaurant cu preț scăzut și să pregătiți o masă delicioasă acasă.
Unul dintre beneficiile gătitului acasă este că puteți controla atât ingredientele, cât și dimensiunile porțiilor, ținând sub control caloriile și sodiul.
Folosiți ingrediente unice și distractive pentru a face masa specială. Încercați o rețetă nouă pentru a vă impresiona partenerul și pentru a ridica masa deasupra unei cine tipice în timpul săptămânii. Asigurați-vă că includeți o proteină slabă și o mulțime de legume.
Luați în considerare roșu
Culoarea roșie nu numai că simbolizează dragostea, dar atunci când vine vorba de mâncare, reprezintă și o serie de proprietăți nutritive benefice. De exemplu, ardeiul gras roșu, ceapa roșie, roșiile, radicchio și căpșunile, pe lângă alte fructe și legume, conțin antioxidanți puternici, vitamine, minerale și fibre care ajută la protejarea sistemului cardiovascular și mențin celulele sănătoase.