De ce este atât de importantă nutriția
de: Anthony Alayon - Publicat în: Dietă și nutriție
Pentru ca corpul nostru să funcționeze corect și să rămână sănătos, este important să urmăm o dietă nutritivă bună. Alimentele sunt alcătuite din 6 clase de nutrienți. Acești nutrienți sunt macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi), micronutrienți (vitamine și minerale) și apă. Dacă neglijați să aveți combinația corectă a acestor 6 articole, va fi foarte dificil să trăiți un stil de viață sănătos și să vă atingeți obiectivele de slăbire.!
Dacă ați citit vreunul dintre articolele mele, veți vedea cum pun un accent atât de mare pe cei 3 macronutrienți, deoarece sunt coloana vertebrală pentru atingerea obiectivelor dvs. de slăbire sau de fitness! Acestea fiind spuse, vă voi face o scurtă descriere a celor 6 clase de nutrienți și vă voi explica de ce sunt esențiale pentru a trăi un stil de viață sănătos.
1. Proteine
2. Carbohidrați
3. Grăsimi
4. Vitamine
5. Minerale
6. Apă
O nutriție bună oferă elementele de bază ale mușchilor
Când mâncați alimente care conțin proteine, acestea sunt descompuse în organism ca aminoacizi. Acești aminoacizi sunt apoi folosiți pentru a construi și repara orice țesut muscular. Acest lucru este minunat pentru cei care sunt activi fizic sau fac exerciții fizice în mod regulat. Aceasta înseamnă că vă veți putea recupera mai rapid decât dacă nu ați consuma proteine. Fiecare țesut din corpul dvs. este alcătuit din proteine și este important să consumați suficient prin dieta dvs., pentru a le completa. De asemenea, proteina este necesară pentru a vă ajuta sistemul imunitar și nervos.
O nutriție bună oferă energie
Analogia la care mă gândesc atunci când discutăm despre nutriție și corpul nostru este cea a unei mașini de curse. Trebuie să puneți combustibil în ea din când în când, să schimbați uleiul și să obțineți anvelope noi pentru a menține performanța optimă. Dacă nu reușiți să faceți aceste lucruri, în cele din urmă corpul vostru se va prăbuși și va fi lipsit de valoare. Cu toate acestea, dacă se iau măsurile corecte, veți fi pe drumul cel bun pentru a trăi un stil de viață sănătos și a profita de beneficiile care vin odată cu acest lucru.
Alimentele precum carbohidrații vă oferă energie pentru a funcționa corect pe tot parcursul zilei. De fapt, glicogenul muscular este un element important pentru a vă ajuta să vă mențineți nivelul de energie pe tot parcursul zilei. Când carbohidrații sunt ingerați, pancreasul eliberează un hormon numit insulină. Insulina ajută carbohidrații să fie depozitați în mușchi sau sub formă de grăsime. Glucidele stocate în organism sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de glicogen. Glicogenul (carbohidrații depozitați) este important să aveți în corp înainte de a vă antrena. Acestea vor fi o sursă de energie și nu numai că vă vor permite să obțineți rezultate mai bune la pierderea de grăsime, ci vă vor ajuta și fizicul general.