Ultimul supliment de pierdere a grăsimii Stack RNT Fitness
28 iunie Ultimul pachet de suplimente de pierdere a grăsimii
„Dacă ar exista o pastilă magică sau o poțiune care să mă ajute să topesc grăsimea asta ...”
Câți dintre voi ați avut acel gând care vă trec prin cap cel puțin o dată în timpul unei diete de slăbire?
Am fost cu toții acolo.
Comportamentul uman în această lume modernă este de a urmări „formula secretă” cu o lovitură de satisfacție instantanee. Dar realitatea dură este că a transporta o cantitate decentă de țesut muscular la un nivel scăzut de grăsime corporală este o muncă grea care nu oferă nici o comandă rapidă și nici o pastilă magică!
Acestea fiind spuse, ceea ce putem face este să controlăm cât mai multe variabile posibile pe care le avem în arsenalul nostru și să le folosim pentru a crea propria noastră „formulă secretă”. În ce constă cu adevărat acest lucru este să-ți cuiezi dieta, să te antrenezi greu, să îți faci cardio, să rămâi activ cu pașii tăi și să îți iei suplimente. Toate acestea combinate realizate cu o consecvență nemiloasă în fiecare zi pot produce rezultate remarcabile în timp.
Acum, dacă faceți toate acestea fără greș, există câteva „soluții 1%” pe care suntem un fan al utilizării. Prima combinație pe care o vom discuta - cafeina și yohimbina HCL - sunt aproape de bază pentru oricine dorește să devină foarte slab și să ajute să scape de ultimele kilograme de grăsime corporală încăpățânată. Ultimele două sunt utilizate mai rar, dar merită menționate.
Notă: Sfatul din acest articol este pentru cei dintre voi serios obiective care urmăresc pierderea agresivă de grăsime și doresc să o ducă la nivelul următor. Este pentru cei care doresc să devină foarte slabi și/sau să facă o fotografie sau o competiție fizică.
Cofeina și Yohimbina HCL - De ce funcționează?
1. Cofeina
Cu toții am auzit de cofeină. Este un stimulent al sistemului nervos central (CNS) care este responsabil pentru lovitura pe care o primești din cafeaua de dimineață. Deși cercetarea variază în funcție de numărul exact, poate crește metabolismul cu 1-3%. Ceea ce cu siguranță merită încercat.
Acesta vine cu o serie de avantaje, inclusiv:
- Vă permite să lucrați mai mult decât în mod normal în sesiunile de antrenament și cardio. Acest lucru este valabil mai ales în etapele finale ale unei faze dietetice în care nivelurile de energie sunt de obicei scăzute și poate fi dificil să vă creșteți ritmul cardiac în timpul cardio.
- Scade percepția durerii. Dacă îl luați înainte de antrenament cu greutăți sau HIIT, vă poate permite să vă împingeți puțin mai departe din zona dvs. de confort.
- Eliberează cortizol pentru a ajuta la mobilizarea acizilor grași pentru a fi folosiți ca combustibil mai eficient.
Avantajele cofeinei îl fac un adaos ușor la orice stivă de suplimente de pierdere a grăsimilor și de aceea este ingredientul cheie din „arzătoarele de grăsime” pe care le veți găsi adesea în magazinele de suplimente.
2. Yohimbină HCL
Yohimbina HCL este puțin mai puțin cunoscută și este important atunci când o cumpărați să nu o confundați cu coaja de yohimbină. Acest lucru poate fi greu de dozat corect și adesea provoacă boli sau greață.
Acesta este, de asemenea, un stimulent, dar unde își are valoarea este capacitatea sa de a „bloca” receptorii alfa 2 din celulele adipoase.
De ce este important acest lucru?
Se pare că zonele noastre „încăpățânate” de grăsime corporală sunt legate de site-uri bogate în acești receptori alfa 2. Dacă vă uitați la diagrama de mai jos, veți vedea că aceste zone de grăsime încăpățânate sunt de obicei în partea inferioară a spatelui, partea inferioară a abdomenului, abdomenul, tricepsul, șoldurile și coapsele. Veți observa, de asemenea, că primele trei sunt de obicei mai frecvente pentru bărbați, în timp ce acestea din urmă se aplică mai mult femeilor (deși nu sunt definitive).
Se știe că aceste zone bogate în alfa 2 au o cantitate redusă de sânge, astfel încât, chiar și atunci când facem exerciții, este greu să ne mobilizăm și să „mutăm” acești acizi grași. De asemenea, par să „inhibe” pierderea de grăsime prin semnalizarea HSL (lipază sensibilă la hormoni), care funcționează ca o enzimă cheie de eliberare a grăsimii în organism.
Ca „antagonist al receptorilor alfa 2 adreno”, yohimbina HCL poate acționa ajutând la „oprirea” acestor receptori alfa 2. La rândul său, este posibil să putem crește fluxul sanguin și să pornim lipoliza (arderea grăsimilor) în zonele încăpățânate.
Când trebuie să vă luați cofeina și yohimbina?
Cel mai bun moment pentru a lua această combinație este într-o stare de post înainte de cardio. Un scenariu ideal ar fi să te trezești, să-ți iei cofeină și yohimbină, să aștepți 20 de minute pentru ca aceștia să se lovească și apoi să îți începi cardio-ul.
Când ne trezim, cortizolul (hormonul stresului) ar trebui să fie relativ ridicat. Prin urmare, luând cofeină, suntem capabili să amplificăm aceste efecte pentru a ajuta la mobilizarea mai multor acizi grași pentru a le folosi ca combustibil. În timp ce cortizolul a primit un rap rău, dacă este ridicat în anumite momente ale zilei, poate fi foarte benefic.
În ceea ce privește yohimbina, cel mai bine este să vă îndepărtați de carbohidrați. Nivelurile ridicate de insulină îi anulează eficacitatea și ce moment mai bun al zilei avem niveluri scăzute de insulină în mod natural? Primul lucru dimineata!
Cât de mult ar trebui să vă dozați cafeina și yohimbina?
Modul în care vă dozați cofeina pentru început va depinde de toleranța dvs. la stimulente. Dacă nu sunteți obișnuiți să luați cofeină, vă recomandăm să începeți cu o cafea neagră. Odată obișnuiți cu acest lucru (care conține aproximativ 50-100 mg cofeină în funcție de concentrație), vă recomandăm să cumpărați câteva tablete simple de cofeină (care de obicei încep de la 200 mg). De asemenea, puteți monitoriza și ajusta doza mult mai ușor în acest fel.