Ultima dată când ar trebui să bei cafea, potrivit Science de Melissa Chu Medium
Nu este ceea ce crezi tu.
Imaginați-vă că este începutul săptămânii. Te trezești la sunetul alarmei și deschizi încet ochii. După ce ați mai stat câteva minute în pat, vă ridicați încet și vă frecați ochii.
Nu ești prea pregătit pentru o altă zi la serviciu, dar te-ai îmbrăcat și ai fugit pe ușă pentru a îndrăzni naveta. După ce ajungeți la birou, vă lăsați lucrurile, porniți computerul și vă pregătiți o băutură.
Este cafea? Dacă da, bine ați venit la mulțime.
Iubim cafeaua din multe motive. Este o modalitate de a ne zdruncina sistemele atunci când suntem obosiți, ne bucurăm de gust și oferă o scuză excelentă pentru ca oamenii să socializeze și să facă rețea.
Cafeaua are numeroase beneficii și pentru corpul nostru. Cercetările au arătat că ne reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2 și Alzheimer. De asemenea, asigură nutriție sub formă de antioxidanți și vitamine. Având în vedere cantitățile mari de cofeină, starea ta de spirit și funcția creierului primesc un impuls frumos (o parte importantă a lucrului).
Dar și cafeaua are dezavantajele sale. După căderea regulată a mai mult de câteva căni pe zi, începeți să dezvoltați o toleranță la ceea ce este în băutura dvs. Cu alte cuvinte, trebuie să beți din ce în ce mai mult pentru a obține aceleași beneficii, cum ar fi creșterea creierului și a dispoziției.
Și ce zici de acest sentiment când nu ai deloc cafea? Dacă l-ați experimentat, știți despre ce este vorba: dureri de cap, nervozitate, iritabilitate.
În timp ce cofeina te face să te simți alert, te doare și somnul. Întotdeauna auzim despre motivul pentru care este rău să bem cafea târziu în timpul zilei și despre cum trebuie să ne oprim la o anumită oră. Dar la ce oră este considerat „prea târziu”?
Între timp, a fost efectuat un studiu la Centrul de Cercetări și Tulburări ale Somnului de la Spitalul Henry Ford și Colegiul de Medicină de Stat Wayne, analizând impactul cofeinei asupra somnului în funcție de ora din zi.
După monitorizarea nivelurilor de somn ale participanților, iată ce au găsit:
Cofeina a perturbat semnificativ somnul la 0, 3 și 6 ore înainte de culcare. După ce cofeina a fost consumată cu 6 ore înainte de culcare, somnul a fost deranjat de peste o oră.