Twist Twist

Când ședința a fost înlocuită cu criza ca întăritor de alegere, a adus cu sine zeci de variante. Această răsucire a trunchiului funcționează absul central și lateral (oblic) prin rotirea întregului corp superior la stânga și la dreapta unei crize de bază. Ținându-ți brațele în fața corpului tău - stilul îngerilor lui Charlie - ești forțat să-ți ridici spatele în întregime de pe sol și să îți angajezi cu adevărat mușchii stomacului.

Costum baie

Așezați-vă pe podea cu genunchii îndoiți și picioarele plate, la o lățime a șoldului. Întindeți-vă brațele drept în fața dvs. și lăsați-vă degetele. Strângeți-vă mușchii abdominali și lăsați-vă înapoi cu aproximativ 45 de grade spre podea.