De 4 ori ar trebui să evitați cu orice preț femeile; Sănătate

Ca imediat după antrenamentul HIIT.

Suntem total la bord cu ideea că greutatea ta nu este altceva decât un număr. Dar dacă pășiți pe scară pentru a evalua dacă dieta dvs. și planurile de exerciții fizice funcționează efectiv, este crucial să știți ce factori subțiri pot afecta, de asemenea, numărul de la degetele de la picioare.

Primul lucru pe care ar trebui să-l știi: cântăririle zilnice nu sunt prietenul tău. „Pentru slăbit, o dată pe săptămână este bine”, spune Melina Jampolis, MD, medic specialist în nutriție și fondator al DietBox. "Și dacă doriți să mențineți, ajungeți la cântar la fiecare două săptămâni pentru primele trei până la șase luni de întreținere a greutății, apoi reduceți la o dată pe lună."

Dincolo de asta, iată cele mai rele momente pentru a te apropia de scara ta:

1. Ziua după un antrenament greu

Exercițiile fizice intense vă provoacă mici lacrimi în mușchi (așa se întăresc!), Iar fluidele se reped la fața locului pentru a începe procesul de vindecare. Asta poate crește citirea scalei. Așteptați cel puțin două zile după transpirația voastră dură pentru o citire cât mai exactă, spune Jampolis. (Lucrați la obiectivele dvs. de scădere în greutate cu DVD-ul Look Better Naked al Women’s Health.)

---