Te greșește; Re Probabil realizarea în sala de sport - Soluții nutriționale
Începutul unui An Nou aduce cu sine o serie de rezoluții, întrucât milioane de oameni din întreaga națiune se dedică, cel puțin deocamdată, schimbării corpurilor și îmbunătățirii vieții lor. Dacă aveți nevoie de confirmarea faptului că Anul Nou a sosit, nu căutați mai departe de sala de gimnastică locală, unde veți găsi un surplus de membri noi care zgâlțâie și lovesc în sala de greutate și se îndreaptă sau se îndepărtează în zona cardio încercând să devină modernizat versiuni ale lor.
Fie că sunteți un veteran experimentat la sală, fie că începeți doar o rutină de fitness, este probabil să faceți una sau mai multe dintre următoarele greșeli care vor încetini sau vă vor împiedica rezultatele împreună.
Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre greșelile pe care probabil le faceți la sală.
1. Să nu mănânci înainte de antrenament
Corpul tău are nevoie de o nutriție adecvată pentru a-și continua funcțiile esențiale zilnice. Întotdeauna spun că este mai bine să săriți peste un antrenament, apoi să omiteți o masă. Asigurați-vă că consumați o masă de 45-60 de minute înainte de antrenament, de preferință constând dintr-o proteină slabă și carbohidrați complecși.
2. Nu asculta muzică
S-a demonstrat că ascultarea muzicii în timpul exercițiilor fizice crește intensitatea și rezistența cu 15%. De asemenea, s-a sugerat că muzica poate crește ritmul cardiac și poate îmbunătăți consumul de oxigen în perioadele de exerciții, ceea ce permite corpului să ardă și mai multe calorii. Simțiți-vă liber să-mi furați lista de redare personală aici.
3. Trimiterea de mesaje text în timpul antrenamentului
Cred că ar trebui să fie destul de tăiat și uscat de ce nu este ideal. Sunteți în sala de sport pentru a scăpa de grăsime și pentru a crește mușchii slabi. Trimiterea prin e-mail, trimiterea de mesaje text și atingerea dublă nu vor accelera, din păcate, niciunul dintre aceste procese; de fapt, vă va încetini și vă va face să pierdeți impulsul, să vă concentrați și, în cele din urmă, să conduceți la un antrenament mai puțin eficient. Fie păstrați-vă telefonul în geanta de gimnastică, fie porniți-l în modul avion dacă aveți nevoie să accesați iPod-ul. Lumea va continua să se învârtă cu telefonul mobil în afara grilei timp de 1-2 ore. Promisiune.
4. Să nu te ridici conform obiectivelor tale
Dacă ai avea un examen uriaș despre istoria americană, nu ți-ai petrece timpul studiind filosofia occidentală, nu-i așa? Același tip de analogie poate fi folosit în ceea ce privește antrenamentul în funcție de ceea ce doriți să realizați cu corpul dumneavoastră. Dacă nu obțineți rezultatele pe care le căutați de 9 ori din 10, se află în dieta dvs. Dacă vă petreceți timpul pentru pregătirea mesei sau folosiți o companie de alimente sănătoase pentru a vă salva bătaia de cap, trebuie să vă uitați la ceea ce faceți la sală și să faceți câteva cercetări sau să consultați un profesionist din industrie pentru a determina dacă este propice obiectivelor dvs. personale.