Tunderea gazonului este un antrenament bun; Cositoare pe gazon
În această zi și epocă, majoritatea oamenilor duc o viață foarte ocupată. Facem jonglerii între muncă, îndatoriri familiale, printre altele. Astfel încât abia mai avem timp să ne angajăm în alte activități. Tundând grădina dvs., devenim oameni responsabili și independenți în societate și totuși suntem în formă și sănătoși cu ușurință. Asa deÎn Tunderea gazonului este un antrenament bun?
Da, Tunderea gazonului, fie că este vorba de o mașină de tuns iarba sau chiar de o mașină de tuns iarba, este într-adevăr un antrenament pe tot corpul. Acest lucru nu numai că va construi mușchii și va face bătăile inimii, îmbunătățind astfel sănătatea inimii, dar vă veți deplasa și în moduri pe care nu le-ați face cu alte treburi casnice.
Deci, de ce și cum se consideră tunderea un exercițiu cardiovascular? Ei bine, exercițiile cardiovasculare sunt de obicei mișcări care vă mențin ritmul cardiac peste 50% pentru o perioadă cuprinsă între 20 și 30 de minute, cum ar fi mersul pe jos, alergarea e.t.c și nimic nu o face chiar mai bine decât tunderea gazonului. Nu trebuie să ne grăbim să cumpărăm un abonament la sală pentru exerciții zilnice. Dacă ne creștem ritmul cardiac cu orice activitate, se consideră a fi exercițiu. La rândul său, aceasta vă îmbunătățește inima și funcția circulatorie, reducând riscurile de complicații de sănătate mai târziu în viața noastră. Voila! Să facem tunderea benefică pentru noi și mai distractivă decât o corvoadă!
Cuprins
Câte calorii arde tunderea gazonului?
Împingeți mașina de tuns iarba
O mașină de tuns iarba cu putere utilizează un motor pentru a roti vezica. Tunderea gazonului dvs. cu o mașină de tuns iarba cu putere de împingere vă va lucra mușchiul de bază și brațele. Orice sesiune de antrenament personal va include antrenament de bază, inclusiv orice plan de antrenament la domiciliu.
В În medie, o persoană care cântărește 56 kg atunci când folosește o mașină de tuns iarba cu putere pentru aproximativ o jumătate de oră va arde aproximativ 135 de calorii în timp ce aruncă iarba tăiată pentru încă o jumătate de oră în plus; vei arde încă 120 de calorii. Comparativ cu cineva care cântărește, să zicem 68 kg, făcând exerciții cardiovasculare timp de o jumătate de oră, el/ea va arde oriunde, de la 140 la 295 de calorii.
Cositoare manuală
Spre deosebire de cositoarele cu împingere, acestea nu au motor, ci se vor baza pe forța fizică de împingere pentru a roti lamele de tăiere. În acest caz, o persoană care cântărește 61 kg folosind o mașină de tuns iarba timp de o jumătate de oră va arde probabil până la 193 de calorii.
Câte calorii arde greblarea frunzelor?
Caloriile arse în timp ce grăbiți frunzele depind de greutatea dvs.; de exemplu, o persoană care cântărește 185 de kilograme arde aproximativ 175 de calorii atunci când greoaie frunzele pentru doar 30 de minute. Cu toate acestea, când vine vorba de exercițiul cardiovascular de 30 de minute, o persoană care cântărește 185 de kilograme va arde aproximativ 200 de calorii.
Cum s-au lipit activitățile de curte de antrenamentele preferate
Cu cât depuneți mai mult efort pentru a vă face curte, cum ar fi grădinăritul, cosirea și greblarea, printre alte activități de lucru în curte, va crește numărul de calorii arse. Cu toate acestea, este esențial să rețineți că caloriile arse făcând lucrări în curte vor depinde și de greutatea dumneavoastră.
Exemplu de prezentare a caloriilor arse pentru a face diferite lucrări în curte
| Activitate | Greutate | Calorii arse |
| Greblat | 61 kg | 240 |
| Tundere (tuns iarba) | 61 kg | 270 |
| Cosit (cositoare manuală) | 61 kg | 330 |
| Plivirea | 61 kg | 278 |
Cum greblează frunzele se stabilește cu alte activități
În mod normal, greblarea frunzelor va arde același număr de calorii într-o jumătate de oră, la fel ca atunci când le punem în sac. Unele alte activități de grădină care vor arde, de asemenea, mai multe calorii pe jumătate de oră includ; tunderea gazonului cu o mașină de tuns iarba și tuns cu o mașină de tuns iarba fără putere.
Numărul de calorii arse atunci când greblați frunzele este comparat cu când mergeți cu o viteză rapidă de 3,5 mph, călare sau călătorie sau aerobic pe apă. Comparativ cu sesiunea generală de ridicare a greutății, arde mai multe calorii. Arde aproximativ 90 - 133 de calorii pe jumătate de oră.
Cum și de ce Raking lasă un exercițiu
Un specialist în sănătate vă recomandă să faceți săptămânal cel puțin 150 de minute de exerciții cardiovasculare de intensitate moderată pentru a menține sau a promova un stil de viață sănătos. Exercițiul de intensitate moderată poate include o plimbare scurtă, mersul cu bicicleta staționar la sala de sport, yoga și treburile casnice, inclusiv greblarea frunzelor. În timpul sezonului de toamnă, ședințele săptămânale de curățare a gazonului dvs. vor împiedica iarba să primească mucegaiuri de zăpadă și inhibă creșterea răspândirii, deoarece vă ajută, de asemenea, să vă îmbunătățiți sănătatea. Cât de des grești va depinde de numărul copacilor de foioase de pe proprietatea ta.
Rake Leaves în plus față de alte mișcări
Dacă obiectivul tău este de a pierde în greutate, obține acea greutate corporală dorită ieșind din zona ta de confort, în loc să te bage la reality-show-urile tale preferate într-un weekend. Puteți alege să vă răciți gazonul. Prin urmare, cu cât ești mai activ, cu atât este mai mare numărul de calorii pe care îl vei arde. În acest fel, metabolismul dvs. va crește, ceea ce vă va permite să creați cu ușurință un deficit caloric de 500 până la 1.000 de calorii pe săptămână, pierzând 1 până la 2 kilograme.