Tu; Re nu mănânci suficient pentru a pierde în greutate Frecvență Montare fitness Plăcută
29 martie 2016
Când majoritatea oamenilor încep să urmeze diete, își reduc caloriile și adaugă o cantitate mare de exerciții la rutina zilnică.
Pare o idee bună, corect?
În timp ce sunt pe drumul cel bun, majoritatea pasionaților de sănătate și fitness se termină de fapt pentru a-și reduce caloriile mult prea scăzute. Și adăugați la exercițiul suplimentar, dintr-o dată, aveți dintr-o dată un deficit caloric extrem care acționează împotriva voastră. 🙁
Credeți sau nu, consumul insuficient (calorii) va provoca modificări metabolice nedorite în corpul dumneavoastră. Corpul dvs. este o mașină inteligentă, reglată fin și va simți o scădere mare a combustibilului din alimente. Un deficit caloric mare ar putea funcționa pentru câteva zile sau chiar săptămâni, dar în cele din urmă corpul tău va declanșa alarmele de care are nevoie pentru a economisi energia cumva pentru a-ți susține exercițiul.
Deși obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate/grăsime, corpul dvs. nu vrea doar să risipească. Are nevoie de acea energie, sub formă de „hrană”, pentru a supraviețui.
Iată doar câteva lucruri care sunt destinate să se întâmple atunci când corpul tău simte o restricție prelungită a energiei ...
Deci, câte calorii ar trebui să mănânci?
Scopul tău ar trebui să fie să mănânci cât mai multe calorii posibil și să slăbești totuși. Acestea fiind spuse, atunci când începeți călătoria de slăbire, este înțelept să începeți treptat să reduceți numărul de calorii, mai degrabă decât să luați măsuri drastice. De obicei, undeva între 200 și 300 de calorii pe zi este un loc minunat pentru a începe. 🙂
Câte calorii totale ar trebui să mănânci? Ei bine, deși nu există un număr perfect, iar metabolismul fiecărei persoane este diferit ... Cineva care își mănâncă sub viață întreaga viață și este sedentar, va avea nevoie de mult mai puține calorii decât persoana care exercită mult și are un loc de muncă activ.