20g carbohidrați și post intermitent - Dieta cu zahăr din sânge de Michael Mosley
Nu am verificat calificările nimănui care postează aici. Dacă aveți simptome sau îngrijorări legate de sănătate, trebuie să vă contactați medicul care vă va putea oferi sfaturi specifice situației dumneavoastră.
Bună tuturor, am început Fast800 acum trei săptămâni și până acum am slăbit 14 kg, lucru cu care sunt foarte mulțumit - deși pierderea mea în greutate în această săptămână a fost mult mai mică decât în primele câteva săptămâni, dar cred că este de așteptat.
Întrebarea pe care o am este că, la citirea forumurilor, văd în continuare referiri la 20g carbohidrați pe zi. Nu-mi amintesc să fi citit această valoare când am citit cartea Fast800, dar poate că am ratat-o. Cu toate acestea, îmi folosesc prietenul de fitness pentru a-mi urmări toate mesele și chiar urmărind rețetele din carte exact nu pot păstra carbohidrații sub 20g, sunt mai mult ca 50-60g.
Îmi va afecta semnificativ pierderea în greutate?
Cealaltă întrebare este legată de post. Am făcut o zi pe săptămână „post” (mâncând în jur de 200 de kilograme). Nu face parte din Fast800, dar am constatat că îmi face stomacul mai puțin umflat. A mai urmat cineva o abordare similară? Va fi aceasta o problemă pentru pierderea în greutate?
Nu există o limită oficială pentru carbohidrați, dar o serie de persoane care au găsit aceste carbohidrați au constatat că menținerea carbohidraților scăzută poate ajuta la încercarea de a combate diabetul T2 și la scăderea în greutate.
Am făcut un „apropiat de” Fast800 timp de câteva luni și am pierdut puțin sub 120 de lire sterline, iar aportul meu mediu de carbohidrați a fost puțin sub 50 g, așa că părea să funcționeze pentru mine, dar este corect să spunem că toată lumea este diferită. Aș sugera să rămâneți cu ea și să vedeți ce funcționează pentru dvs.
Uau Jules, 120 de kilograme pierdute este uimitor!
Tocmai ați răspuns la o altă întrebare a mea, de fapt, mă întrebam dacă este în regulă să continui cu Fast800 după cele 8 săptămâni. Am încă 100 de kilograme de pierdut, așa că tocmai mi-ai dat speranța că este posibil să folosesc principiile Fast800.
Mulțumesc mult
Am lucrat pe principiul că, dacă m-aș simți bine, aș continua mai departe. Asistenta mea de diabet (care este grozavă și sceptică, dar care o susține) a avut un pic de oscilație și a insistat asupra unui set complet de sânge pentru a mă asigura că primesc nivelurile adecvate de nutriție și că am fost, așa că am continuat.
Am început cu o greutate destul de mare (330 lbs) și sunt un tip destul de mare, așa că am urmărit mai puțin de 1000 de calorii pe zi și mi s-a părut că funcționează pentru mine.
Bună, Ruth. Suntem câțiva dintre noi care tocmai am mers direct
pe Fast800 până când obiectivele au fost atinse
pentru că ne-am simțit atât de bine făcând asta. Mi-a luat 10 luni să
pierd 140 de lbs și îl mențin de 9 luni. Cel mai bun
noroc pentru tine! De ce să nu re-accesați la sfârșitul primelor 8 săptămâni?
Bună ziua, am coborât la 20g carbohidrați și mi s-a părut mult mai ușor să slăbesc rapid (aveam trei pietre de pierdut). Este un număr bazat pe Keto.
În timp ce citeam cartea BSD, atunci când oamenii sunt obezi și rezistenți la insulină sau mai rău funcția pancreatică este compromisă, așa că trebuie să slăbească rapid. În general, MM spune că o dietă cu conținut scăzut de calorii va face asta rapid, iar viteza este esențială atunci când pancreasul nu funcționează.
De asemenea, el crede că trecerea pe termen lung la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați decât am fost obișnuiți cu toții va ajuta sănătatea și longevitatea pe termen lung, dar nu dă o cifră, spune doar ce să nu mănânce. Acesta este un mod de viață, nu doar o dietă, motiv pentru care cred că rețetele sale sunt mai bogate în carbohidrați decât ar spune o dietă pură Keto.
Unii oameni, inclusiv eu, au considerat că elementul cu conținut scăzut de carbohidrați este important deoarece pancreasele noastre („Plurale”) erau compromise. Alții fără probleme au folosit, de asemenea, un conținut scăzut de carbohidrați și l-au considerat util, iar alții au avut un conținut ridicat de carbohidrați (nu ridicat) și asta a funcționat pentru ei. Deci, bucuria este că este atât de flexibilă și poți afla cum să lucrezi în viața ta.
Cred că postul ar trebui să vă ajute, deoarece vă odihnește organele interne, pe care trebuie să le recupereze din tot ce le facem. Interesant este că mulți oameni de aici iubesc postul, dar extinsul (16+) nu mi se potrivește deloc, mănânc prea mult după aceea.
Glicemia mea a revenit acum în intervalul normal și continuu să mănânc cu un conținut scăzut de carbohidrați fără număr de calorii, dar îmi dau cel puțin 12 ore de post în fiecare noapte.
Este a doua oară când fac dieta de 8 săptămâni cu 800 de calorii. Am făcut-o anul trecut și am pierdut 2,5 pietre în 8 săptămâni - nu am numărat carbohidrații și, deși zaharurile din sânge au scăzut și au fost bune, ele nu au fost niciodată în intervalul „normal” și au rămas întotdeauna în intervalul „pre-diabetic”. De data aceasta numărăm carbohidrații - rămânând la 30g pe zi, iar săptămâna aceasta (săptămâna 5) glicemia mea de post a fost în intervalul normal. Comparativ cu anul trecut, pierd exact aceeași cantitate de greutate, doar un control mai bun al glicemiei.