Calorii pentru Meters Viking Athletics
Calorii pentru metri?
de Erik Castiglione
Dacă nu doriți să citiți 735 de cuvinte despre modul în care convertim și de ce calculele sunt ceea ce sunt, uitați-vă doar la tabelele furnizate și veți găsi răspunsurile dvs. Pentru colegii mei tocilari, bucură-te!
Metri la metri
Canotajul, alergarea, ciclismul și schiul sunt ceea ce CrossFit se referă la „mișcări monostructurale”. Pe baza disponibilității echipamentelor și a muncii în jurul accidentărilor, schimbăm frecvent aceste mișcări. Aceste substituții se bazează de obicei pe TIMP ca factor constant. Dacă un ritm de 8 minute de mile este mediu, asta înseamnă că alergarea mea de 400 m (1/4 mile) ar dura 2 minute. Deci, cât de departe pot rema în 2 minute? Dar ciclismul sau schiul?
Pentru bărbați, un rând de 500 de minute de 2 minute este „mediu”. Pentru femei, un rând de 2:30 500m este „mediu”, ceea ce înseamnă că, în 2 minute, o femeie ar urma 400m. Desigur, toate acestea sunt supuse unei mari variabilități individuale bazate pe sportiv. Prin urmare, ghidul nostru la CFR este să înlocuim un rând de 500 de metri cu o cursă de 400 de metri dacă puteți păstra un ritm de 2: 00/500 de metri sau 400 de metri dacă nu puteți, mai degrabă decât să îl bazați pe gen.
Majoritatea oamenilor nu schiază frecvent și, prin urmare, nu sunt foarte eficienți. Deci, ne păstrăm înlocuirile la distanță de schi la un raport 1: 1 cu alergarea. Ciclismul, pe de altă parte, poate fi preluat foarte repede și acoperă distanța mult mai repede decât un canotor. Deci, înlocuirea standard este o distanță de bicicletă 2: 1 la distanță. Luând în considerare toate acestea ne oferă acest tabel la distanță la îndemână:
Calorii la Calorii
Când vine vorba de conversia caloriilor, ați crede că o calorie este aceeași de la vâslitor, la bicicletă, la skierg. La urma urmei, este o unitate de energie. Pentru canotaj și schi, folosim ergometre Concept 2. Caloriile pentru aceste mașini sunt determinate folosind măsurători pre-programate, care presupune că vâslitorul este un bărbat de 175 lb. Teoretic, de la rândul erg la skierg, caloriile ar trebui să fie aceleași. Cu toate acestea, așa cum am menționat anterior, mulți dintre noi nu schiază la fel de mult ca am vâslit și, prin urmare, suntem mai puțin eficienți la schi. Deci, cheltuim MAI MULTE energii pentru mai puține calorii înregistrate. Aici, putem folosi aceleași criterii ca și canotajul pentru distanță: capacitatea de a atinge un ritm de 2: 00/500m. Dacă puteți schia cu acest tip de putere, păstrați caloriile la fel pentru canotaj și schi. În caz contrar, caloriile la schi ar trebui să fie 80% din caloriile rând.