Trei trucuri ușoare pentru a nu mai număra calorii din nou

Elizabeth este Creatorul Mișcării Sufletului Sălbatic și Podcastul Gazdei Adevărului. Citiți profilul complet

număra

  • Acțiune
  • Fixează-l
  • Tweet
  • Acțiune
  • E-mail

Ați observat vreodată că atunci când lucrurile sunt complicate, obositoare sau, în general, nu sunt distractive, probabilitatea de a renunța este mai mare? Când vine vorba de diete și alimentație sănătoasă, trebuie să numeri caloriile sunt toate aceste lucruri. Nimănui nu-i vine să urmărească, să măsoare sau să cântărească fiecare lucru mic pe care îl mănâncă, dar vechea bună lege a termodinamicii (calorii în raport cu calorii în afară) este adesea considerată regele tuturor regulilor de slăbire.

Sunt un susținător uriaș al păstrării lucrurilor simple; găsind ceva mai adânc și mai semnificativ decât doar „pierde 10 lbs” sau „încap înapoi în blugii mei skinny” pentru a te motiva și, mai presus de toate, a injecta ceva plăcere procesului. Aceste trei lucruri cresc probabilitatea de a urmări și a vedea rezultatele drastic.

Cele trei trucuri simple pe care le am astăzi pentru tine vor elimina necesitatea de a număra vreodată calorii din nou, dar totuși vei obține rezultate. Indiferent dacă căutați pierderea de grăsime, mai multă energie sau pentru a aborda orice altă boală sau boală legată de dietă, încercați aceste trucuri timp de 30 de zile și pregătiți-vă să fiți plăcut surprinși.

Aceste sfaturi sunt în mare parte inspirate de antrenamentul meu nutrițional prin Metabolic Effect, fondat de Dr.’s Jade și Keoni Teta, autori ai The New ME Diet.

Trucul nr. 1: urmați această regulă simplă pentru etichetă pentru orice conține o etichetă

Citirea etichetelor poate fi una dintre cele mai confuze (și înșelătoare) părți ale alimentației sănătoase. Ne distrag atenția cu cuvinte precum „natural” „sănătos” și „sănătos”. Presupunem că doar pentru că ceva este vegan sau fără gluten, este sănătos. Nu este întotdeauna cazul. Regula etichetei prezintă singurele trei lucruri care contează de fapt: grăsimile totale, sodiul și carbohidrații hormonali.

Grăsime totală ar trebui să fie mai mic sau egal cu 15. Un număr mai mic este mai bun și doriți să evitați alimentele cu uleiuri hidrogenate, grăsimi trans sau mai ales grăsimi saturate. Alimentele care au grăsimi mono-nesaturate și uleiuri omega-3 mai ridicate sunt cele mai bune.

Sodiu conținutul trebuie să fie mai mic sau egal cu 200 mg. Alimentele cu un număr mai mic de sodiu și un număr mai mare de potasiu sunt mai bune.