Trei modalități de a pierde în greutate fără a afecta sursa de lapte; Ferma Slurrp
Uneori, corpul post-partum poate fi deprimant, dar trebuie să-l iubim pentru miracolul pe care l-a creat. În momentul în care umflarea a dispărut, este firesc ca noile mame să se agite pentru acel corp dinaintea sarcinii. Noile mame cred adesea că alăptarea ajută la scăderea în greutate după naștere. În timp ce alăptarea arde multe calorii, necesită, de asemenea, un aport zilnic de aproximativ 500 de calorii mai mult decât o dietă înainte de sarcină.
Acest lucru îi determină pe multe mame să se întrebe: „Ce măsuri pot lua pentru a pierde în greutate în sarcină, asigurându-mă, de asemenea, că bebelușul meu primește nutrienții necesari?”
Pierderea în greutate în timpul alăptării trebuie abordată cu grijă și precauție. Graba către scăderea în greutate poate afecta aprovizionarea cu lapte a noilor mame, făcându-le dificilă hrănirea bebelușului și lipsindu-i de nutrienți esențiali.
Nu vă faceți griji, mâncând tipul potrivit de alimente, exerciții fizice și având grijă de voi înșivă, vă puteți ajuta să vă susțineți pierderea în greutate postpartum ținând pasul cu cea mai importantă datorie a mamei.
Îți îngrijorează oferta slabă? 6 produse alimentare pentru creșterea producției de lapte matern
1. Acordă-i timpul pe care îl merită
Scopul de a pierde în greutate încet. Corpul tău a trecut printr-o mulțime de stres, așa că dă-i recompensa pe care o merită. Corpul tău, dragă mămică, încă lucrează mult, folosind tot ce trebuie pentru a-ți putea hrăni mica iubire. Întrucât nu poți începe doar să faci dietă sau să faci mișcare, folosește-ți timpul cu înțelepciune pentru a-ți pregăti corpul pentru viitorul regim, mâncând sănătos și evitând pe cât posibil mâncarea nedorită. Încercați să slăbiți într-un ritm lent și constant, mai degrabă decât dintr-o dată.
În timp ce vă hrăniți copilul, evitați planurile dietetice, curățările, promisiunile de scădere rapidă în greutate, medicamentele pentru arderea grăsimilor, comprimatele dietetice, suplimentele naturale etc., deoarece acestea vă pot afecta producția de lapte și transmite efectele secundare copilul. Aceste lucruri ar putea fi riscante pentru oricine și sunt deosebit de riscante în timpul alăptării.
2. Mănâncă bine și mănâncă cu înțelepciune
Să te înfometezi nu este niciodată o idee bună și este deosebit de periculos atunci când îți revii de la naștere și alăptezi copilul. Prea puține calorii pot fi, de asemenea, contraproductive pentru obiectivele de slăbire. Consumul de mese obișnuite vă elimină foamea și vă permite să gestionați mai ușor ceea ce mâncați. Dacă îți permiți să îți fie prea foame, vei ajunge să ajungi la cea mai convenabilă (și adesea nesănătoasă) mâncare disponibilă.