Calorii arse caiac, paddleboarding și canotaj - KIALOA

20 ianuarie 2018

Calorii arse caiac, paddleboarding și canotaj

Nu este întotdeauna ușor să încadrezi o oră de antrenament într-o săptămână ocupată și cine vrea să rămână blocat într-o sală de sport într-o frumoasă după-amiază de sâmbătă? Din fericire, unele dintre cele mai distractive activități acvatice sunt și antrenamente eficiente. Și cercetările arată că oamenii care găsesc ceea ce le place și își modifică antrenamentele pentru a reflecta acest lucru, rămân dedicați obiectivelor lor de fitness și sunt motivați să continue în activitățile lor fizice.

Când vă apucați paleta pentru a face caiac, paddleboarding sau canotaj, ritmul cardiac crește, mușchii se mișcă în moduri noi și ardeți grăsimea mai repede decât ați face-o pe uscat. Iată o privire la trei activități care ajută la arderea caloriilor. Numărul de calorii pentru fiecare activitate de sport nautic este estimat pe baza unei persoane de 180 de kilograme care face activitatea timp de 30 de minute.

caiac

Câte calorii sunt arse cu canotajul?

Aproximativ 102 calorii pentru canotaj tradițional și până la 450 de calorii atunci când vâslește competitiv.

Caiacul se bazează foarte mult pe mușchii din jurul articulației umărului, precum și pe mușchii de bază și antebrațele. Câteva ore petrecute cu canotajul în josul unui râu sau în jurul unui lac și veți simți că ați petrecut ziua antrenându-vă la intervale la sala de sport, mai ales dacă a fost un vânt de cap. Adăugați în portaging și veți fi lucrat la dezvoltarea forței superioare a corpului, a unui nucleu puternic și a rezistenței picioarelor. Petreceți câteva ore de antrenament pentru cursa următoarei distanțe OC-6 și veți simți că tocmai ați făcut Ironman, după ce ați folosit fiecare mușchi din corpul vostru. Finalizați acest lucru cu un antrenament super-puternic atunci când mutați canoe de 400 de kilograme din apă în locul său de odihnă.

Pentru a arde și mai multe calorii în canotaj, lucrați în câteva scurte scurte eforturi de intensitate ridicată, cu odihnă deplină între ele. De asemenea, puteți încerca să adăugați rezistență prin legarea unei frânghii sau a unui cablu bungee în jurul părții din fața bărcii dvs. pentru antrenament specific de forță. Rețineți că frânghia sau șnurul nu trebuie să fie foarte groase pentru a obține rezultate, în același timp lucrându-vă mușchii, dar fără a vă exagera articulațiile.