Trei lecții de pierdere a grăsimii Kettlebell de la certificarea RKC - Josh Hillis
Voi începe cu cele trei lecții, apoi voi vorbi despre experiența mea și despre toată distracția ridicolă care a fost.
1.) Power Swing (Stop Start Swing)
„Swing-ul puterii” a fost o nouă adăugire a Curriculumului RKC. Nu știu dacă voi numi „swing-start-stop” sau „swing individual” sau „power swing”. Modul în care funcționează este să restabiliți poziția de pornire după fiecare repetiție swing. Este mai greu ȘI mai sigur, care este un concept fundamental în sistemul RKC - făcând în mod deliberat antrenamentul mai dificil și mai sigur în orice moment.
Power swing face două lucruri uimitoare pentru antrenorii care antrenează swing-ul:
1. Ne oferă timp să antrenăm, între fiecare reprezentant. Acest lucru în sine este uimitor, în cadrul cât de repede putem regla acum forma de swing a unui client.
2. Ne oferă o mulțime de practici în prima excursie înapoi, partea la care 90% dintre oameni suge. Este o șansă de a exersa FACEREA tuturor reprezentanților minunat, din rep. 1.
Power Swing face două lucruri uimitoare pentru persoanele care lucrează pentru pierderea de grăsime:
1.) Puterea de schimbare pare a fi cu aproximativ 30% mai multă muncă pe rep. Mai multă muncă = mai multe pierderi de grăsime într-un timp mai scurt.
2.) Este un mod extrem de sigur de a adăuga mai mult volum la sfârșitul unui antrenament. Dacă ați dorit să extindeți lungimea antrenamentului, schimbările de putere sunt o modalitate excelentă de a face acest lucru, deoarece sunt atât de sigure când sunt efectuate corect.
Deoarece obiectivul nostru este pierderea de grăsime și nu câștigarea unui concurs de numărare a rep. Mai multă muncă pe repetare înseamnă mai puține repetări totale pentru a deveni slabi, iar mai puține repetări îl fac ușor pe mâinile oamenilor. Mai puține lacrimi înseamnă mai multe oportunități de a intra în repetări. Foarte cool.