Calorii în ceai cu bule Până la 900 de calorii pe porție - Tuula Vintage
Ultima actualizare pe 5 octombrie 2020 de Jessica Stein (Personalul Tuula Vintage)
Cu toții ne iubim niște ceai cu bule; este atât de delicios, iar acele perle îl fac pur și simplu irezistibil pentru utilizare la comandă. Dar, dacă ești ceva ca mine, probabil că te simți îngrozitor și incredibil de vinovat după ce ai băut 500 ml de lapte, zahăr și altele, cine știe ce pun în aceste băuturi uimitoare.
Dacă încercați să duceți o viață sănătoasă și să acordați atenție dietei dvs., ceaiul cu bule poate îngreuna lucrurile. Dar, este Boba cu adevărat atât de nesănătos și, dacă da, în ce aspecte provoacă probleme de sănătate? Studii recente au arătat că problema constă, desigur, în calorii. Deoarece băutura a devenit populară la nivel mondial, variațiile și combinația s-au extins. Aceasta, desigur, înseamnă mai multe ingrediente și mai multe calorii.
Cu toate acestea, caloriile pot fi un lucru dificil de crezut. Uneori, atunci când o anumită băutură sau mâncare are un conținut ridicat de calorii nu înseamnă că este nesănătoasă. Dacă ceva este bogat în nutriție, va avea, de asemenea, mai multe calorii.
Dar, se pare că același lucru nu se aplică și ceaiului Bubble. Faptele nutriționale actuale referitoare la această băutură arată că valoarea calorică a Boba este incredibil de mare. Prin urmare, în următoarele paragrafe, vom discuta problema caloriilor din ceaiul cu bule și cum le putem reduce.
Ingrediente/Calorii pentru ceai cu bule
Pentru a înțelege caloriile găsite în Boba, trebuie să abordăm problema aruncând o privire chiar pe lista ingredientelor. Ceaiul clasic Bubble nu include multe ingrediente; ceai negru, lapte (lapte proaspăt, lapte de migdale sau soia), zahăr, alți îndulcitori și, desigur, perla de tapioca.
Pentru mulți, această listă de ingrediente nu pare prea mult; poate zahărul ar putea provoca unele probleme, dar, în general, nu e ca și cum ai bea 500 ml de Coca Cola, nu? Ei bine, să observăm caloriile fiecărui ingredient;
- Zahăr - aproximativ 10 până la 15 linguri de zahăr la 500 ml; luând în considerare faptul că pe lingură, zahărul servește până la 16 calorii, putem concluziona că cel puțin 160 de calorii provin doar din zahăr,
- Alți îndulcitori (de exemplu, miere sau sirop de arțar) - aproximativ 86 de calorii pe o porție de ceașcă de ceai din lapte,
- Lapte - în funcție de tipul de lapte, aproximativ între 13 și 60 de calorii; laptele de migdale și soia au aproximativ 164 de calorii fiecare, pe cană. Puteți consulta articolul nostru Cum să preparați ceai din lapte - 12 idei de rețete
- Perle de tapioca - alături de zahăr, perlele de tapioca adaugă cele mai multe calorii băuturii; aproximativ 100 de calorii pe 20 până la 30g.
- Ceai negru - într-o ceașcă de ceai negru există 2 calorii, deoarece este incredibil de scăzut în calorii.
Notă: dacă luăm în considerare caloriile aproximative pentru fiecare ingredient, un ceai clasic cu bule de lapte poate avea între 300 și 500 de calorii pe cană de porție de exact 473 ml sau 16 uncii.
Rețineți că aceasta este o ceașcă de servire mică sau standard; în zilele noastre magazinele Boba tind să ofere dimensiuni de servire și mai mari, ceea ce crește automat conținutul și aportul de calorii.
Și, desigur, acestea sunt doar ingredientele standard ale ceaiului Bubble. De asemenea, trebuie să luăm în considerare componentele individuale care servesc ca ingrediente comune suplimentare în Boba;
- Ciocolată (sirop) - aproximativ 150 de calorii pe portie standard,
- Se amestecă jeleu sau jeleu de fructe/ceai - între 20 și 40 de calorii pe o porție, în funcție de ingredientele din jeleu,
- Tarot - aproximativ 31 de calorii pe portie,
- Bile Taro fierte - aproximativ 187 de calorii pe o portie, care este de obicei in jur de 130g pe portie cana de ceai Bubble,
- Fructe (banana, mango, pepene verde, mierea sau fructul pasiunii) - aproximativ între 20 și 90 de calorii, în funcție de alegerea fructelor,
- Lapte condensat (îndulcit) - în funcție de cât este adăugat și dacă este folosit ca topping; aproximativ 300 de calorii la 100g; 2 linguri, de exemplu, conțin 90 de calorii,
- Inghetata - 1 mărime de porție, lingura de 4 oz are între 140 și 260 de calorii, în funcție de marca și aroma de înghețată,
- Budinca de oua - în jur de 50 până la 60 de calorii pe o porție de Boba (budinca conține 18 grame de zahăr în plus)
Sursa imaginii: Tuula Vintage
Notă: Aceste ingrediente obișnuite adăugate individual adaugă numeroase calorii unei băuturi deja bogate în calorii. Deci, o băutură care, în forma sa cea mai de bază, conține cel puțin 300 de calorii, poate crește până la cifre uluitoare de la 500 la 800 de calorii. Unele varietăți de lapte Bubble, cum ar fi ceaiul verde sau ceaiul thailandez, pot avea chiar și până la 900 de calorii pe porție.
Acum, pentru a pune lucrurile în perspectivă, să luăm în considerare următoarele; pentru un adult sănătos, aportul zilnic recomandat de calorii este cuprins între 2000 și 2500 de calorii. Aceasta include trei mese principale și gustări. Acum, ia în considerare să bei o singură băutură și să consumi deja între 300 și 800 de calorii; aici ar putea sta problema cu Boba.