Trei exerciții ușoare pentru explorarea puterii dușului

Postat de Jerry pe 15 martie 2015 în Exercițiu | 5 comentarii

Pe măsură ce îmbătrânim, corpurile noastre par să încetinească și, ca rezultat, nu obținem cantitatea de exercițiu de care avem nevoie pentru a rămâne sănătoși. Am descoperit că o modalitate de a face un pic mai mult exercițiu, fără tensiune sau durere, este să adaug un regim la timpul meu de duș. Există câteva avantaje în acest sens, mai ales dacă faceți duș dimineața.

În primul rând, cheltuiți câteva calorii înainte de a mânca. După ce ai postit toată noaptea, ar fi trebuit să folosești deja combustibilii rapizi pe care corpul tău îi creează din alimente. Până dimineața, exercițiile fizice ar trebui alimentate de depozitele de grăsimi. Constat că, dacă fac mișcare, pe scurt, la duș dimineața, apoi fac niște lucrări în curte și amânează micul dejun până când după ora zece dimineața tind să slăbesc. Poate și tu o vei face.
În al doilea rând, apa caldă a dușului tinde să slăbească articulațiile rigide, mușchii, tendoanele și ligamentele, permițând o libertate mai mare de mișcare fără durere. Deși poate fi adevărat că, dacă nu există durere, nu există niciun câștig, nu dorim ca niciuna dintre durerile noastre să fie asociată cu părțile deteriorate ale corpului.

Acestea sunt exerciții ușoare, așa că, dacă sunteți deja în formă și petreceți în mod regulat timp lucrând, nu vor face mare lucru pentru dvs. Pe de altă parte, dacă tocmai începeți exercițiile fizice și doriți să încercați câteva mișcări ușoare, acestea sunt pentru dvs.

Deoarece aceste exerciții se fac la duș, asigurați-vă că dușul dvs. este echipat corespunzător cu o podea antiderapantă. Nu vreau ca nimeni să alunece sau să cadă!

Flotări de perete

Mulți dintre noi au probleme în a face chiar și o singură împingere reală, însă aproape oricine poate face o împingere pe perete. Este doar o chestiune de a sta cu fața către peretele dușului (de obicei cu spatele la apa curgătoare) și de a face flotări împotriva peretelui.

Puneți ambele mâini pe perete la nivelul umerilor, apoi faceți un pic înapoi. Cu cât aveți picioarele mai în spate, cu atât acest exercițiu va fi mai dificil și mai eficient, cu cât vă veți pune mai multă presiune pe mâini. Acest lucru va necesita mai mult efort pentru a finaliza un push up. Vă rugăm să nu mergeți pentru glorie - începeți destul de aproape de perete și încercați câteva flotări. Dacă simțiți că nu este implicat niciun efort, mișcați-vă picioarele mai puțin înapoi și încercați din nou.

S-ar putea să începeți cu picioarele destul de aproape de perete, dar în timp veți construi ceva putere și veți putea să vă mișcați mai mult picioarele înapoi. Nu mișcați niciodată picioarele înapoi atât de departe încât să simțiți că s-ar putea să alunece de sub voi. S-ar putea și puteți fi grav răniți. Persoanele mai înalte vor fi limitate prin faptul că picioarele lor pot ajunge la peretele opus. Dacă puteți face o mulțime de flotări în această poziție, probabil că sunteți gata să scoateți acest exercițiu din duș și să începeți să faceți flotări reale pe podea.