Idei pentru prânz și gustări - Îngrijire mai bună pentru copii - Extensie Penn State
O listă de pagini cu resurse alimentare și nutriționale
Idei de activitate nutrițională, activități de gătit și rețete nutritive și ușoare pentru gustări și mese pentru copii.
Ești pregătit pentru niște gustări delicioase din fructe? Alegerea gustărilor din fructe este un pas bun în a mânca sănătos. Un alt pas sănătos este curățarea corectă a fructelor.
Atunci când copiii învață despre alegerile alimentare bune la un nivel semnificativ, fac legături cu practicile de bună nutriție. Acest lucru poate fi susținut de adulții care modelează și împărtășesc o alimentație sănătoasă.
Combinați două activități pentru a inspira învățarea - coacerea și rimarea!
Scufundările sunt o modalitate excelentă de a-i determina pe copii să mănânce fructe și legume!
Dintre alergenii alimentari, arahidele sunt una dintre cele mai frecvente pentru copii. O reacție alergică apare atunci când sistemul imunitar al organismului identifică o proteină din alimente ca alergen și produce anticorpi împotriva acesteia.
Rețete de gustări cu alimente lactate. Alimentele care au mult calciu sunt bune de mâncat ca gustare sau ca parte a mesei.
Luați în considerare utilizarea de tartine sandwich pentru umpluturile sandwich. Copiii vă pot ajuta să faceți tartine și apoi să faceți propriile sandvișuri. Acest lucru vă facilitează pregătirea, oferă o experiență nutrițională interesantă copiilor, învață abilități de auto-ajutorare și promovează serviciul de masă în stil familial.
Distrează-te și fii creativ făcând „sandvișuri!” Iată câteva idei despre modul în care puteți face o rotire creativă pentru a face sandwich-uri.
Vara este un moment minunat pentru utilizarea fructelor și legumelor. Sunt disponibile local și există o varietate bună. Pe lângă consumul de fructe și legume proaspete crude și în salate, acestea pot adăuga sas la mesele dvs. sub formă de salsas!
Introducerea alimentelor noi și sănătoase este o parte a activității de îngrijire a copiilor.
Copiii pot explora forme în rețetele nutritive de gustări, iar îngrijitorii pot descoperi modalități de a include conversații vibrante în timp împreună la gustare.
Fructele și legumele sunt esențiale în planificarea zilnică a meselor cu copiii mici. Unele dintre abordările cheie pentru prevenirea obezității la copii sunt scăderea consumului de chipsuri, prăjituri și suc și creșterea consumului de fructe și legume.
Învățarea copiilor despre alegerile alimentare sănătoase include învățarea lor de unde provine mâncarea. Ce modalitate mai bună de a dezvolta o înțelegere, entuziasm și o vizualizare sănătoasă a alimentelor decât prin întâlnirea cu fermierul local, cu cultivatorul de alimente sau cu piața fermierilor?
Cercetările arată că îngrijirea de calitate pentru copii este susținută foarte mult prin parteneriate pozitive cu familiile.
Prânzurile în stil de salată oferă copiilor alegeri sănătoase și pot fi relativ ușor de oferit.
Mulți îngrijitori sunt îngrijorați de creșterea costurilor alimentelor. Descoperiți strategii ușor rentabile pentru prânz și gustări, care pot ajuta la scăderea costurilor și a risipei de alimente.
Potrivit unora, nautul a existat de aproximativ 7.500 de ani! Deoarece năutul provine din familia leguminoaselor, este o sursă minunată de fibre și proteine pentru a construi prânzuri și gustări în jur. Și copiii îi iubesc!
Copiii de toate vârstele au nevoie de calciu în dietele lor pentru a construi oase și dinți puternici. Calciul este, de asemenea, important pentru alte funcții ale corpului pentru mușchi, hormoni și bătăi ale inimii.
Orezul este un aliment nutritiv, sănătos, care se potrivește bine cu sugestiile dietetice ale MyPlate al USDA (Departamentul Agriculturii din Statele Unite).
Utilizați aceste sfaturi ușoare și distractive pentru a vă ajuta să mâncați o varietate colorată de fructe și legume în fiecare zi!