Trei alimente de adăugat în dieta dvs. pentru a reduce alergiile sezoniere
Restricțiile încep în sfârșit să fie ridicate, vremea devine mai caldă, copacii își încetinesc frunzele și oamenii ies în sfârșit din hibernarea de iarnă/carantină pentru a se bucura din nou de natură! Dar oricât de frumos este în sfârșit capabil să-și petreacă timpul afară, pentru aproximativ 25% dintre canadieni, ieșirea afară chiar acum nu este deloc distractiv.
Așa este, chiar și 1 din 4 suferă de alergii sezoniere! După ce a fost îngropat în interior atât de mult timp, anul acesta trebuie să fie deosebit de dificil de tratat cu simptomele febrei fânului (un alt nume comun al rinitei alergice cauzate de alergenii sezonieri).
Deci, dacă sunteți unul dintre cei aproape 10 milioane de canadieni care evită în mod obișnuit să meargă afară în cel mai grav sezon al polenului în mai și iunie (sau se bazează puternic pe medicamente pentru alergii fără prescripție medicală care vin cu propriile lor efecte secundare), acest lucru postarea este pentru tine.
Ca nutriționist holistic, găsirea de soluții naturale la problemele comune de sănătate este blocajul meu. Ca cineva care s-a confruntat cu alergii sezoniere teribile în primii 25 de ani din viața mea, știu cât de tare. Vestea bună este că, prin întărirea sănătății intestinale și a imunității, puteți oferi corpului dumneavoastră șansa de a reduce efectiv simptomele de alergie sezonieră.!
Iată deci primele mele trei alimente de luptă împotriva alergiilor sezoniere susținute de cercetare, pe care să le adaug în dieta ta!
Spirulina
Spirulina este o algă albastră-verzuie cu gust de pământ, care a fost foarte populară printre alimentația sănătoasă de mulți ani. Este o proteină completă bogată în antioxidanți, care este o sursă excelentă de vitamine și minerale, cum ar fi vitamina C, potasiu, calciu și magneziu. Spirulina albastră este cea care conferă elixirurilor super-alimentare la modă și laturilor lor robinele strălucitoare - culoarea albastru-ou.
Dar spirulina nu este doar bună pentru a face băuturi calde demne de Instagram și pentru a adăuga proteine atât de necesare în dietele pe bază de plante. Este, de asemenea, uimitor pentru întărirea sistemului imunitar și, în special, pentru reducerea simptomelor rinitei alergice, cum ar fi strănutul, curgerea nasului, congestia și mâncărimea ochilor, nasului și gâtului.
Într-un studiu dublu-orb din 2008, cercetătorii au descoperit că „consumul de spirulină a îmbunătățit semnificativ simptomele și constatările fizice în comparație cu placebo (P
Vă recomandăm să adăugați spirulină la dieta dvs., amestecând-o cu piureuri, sucuri verzi sau în elixiruri, dacă vă simțiți fantezie! Aceasta este alge, astfel încât gustul poate lua cu siguranță ceva obișnuință, dar sunt încrezător că îți va plăcea efectul pe care îl are asupra alergiilor tale sezoniere. Dacă înseamnă că vă puteți bucura de timpul petrecut în aer liber, o lovitură de spirulină în fiecare dimineață merită în totalitate!
Polen de albina
Polenul de albine este un alt aliment sănătos foarte la modă și din motive întemeiate! S-a dovedit a fi antiinflamator și conține 250 (!) De nutrienți, inclusiv aminoacizi, vitamine și bioflavonoizi.