Trecerea peste limita de calorii de două ori într-o săptămână SparkPeople

ICEDEMETER Postări: 1.332
9/10/13 11:46 A

Gama de calorii este setată pentru pierderea în greutate, deci este de 500 de calorii pe zi sub intervalul de „întreținere” dacă intenționați să pierdeți 1 lb pe săptămână sau 1000 de calorii pe zi sub „întreținere” pentru a pierde 2 lb pe săptămână.

Gama „Întreținere” este locul în care greutatea dvs. va rămâne aceeași.

Pentru a câștiga în greutate, trebuie să mâncați în mod constant peste întreținere, 500 de calorii pe zi mai sus pentru a câștiga 1 lb sau 1000 de calorii pe zi pentru a câștiga 2 lb.

Deci, dacă sunteți în căutarea unei pierderi de 2 lb pe săptămână, dar mâncați 500 de calorii peste intervalul de pierdere de două ori într-o săptămână, asta va însemna că, în loc de 7000 de calorii sub întreținere (2 lb), veți fi la 6000 de calorii sub întreținere, pentru o pierderea de 1,7 lbs. Dacă ați rămâne în raza de acțiune restul săptămânii, dar ați avut o zi în care ați mâncat 7000 de calorii peste interval, atunci greutatea dvs. ar rămâne aceeași.

---