Trebuie să te acomodezi
Keto devine din ce în ce mai popular în fiecare săptămână. Grupul nostru de pe Facebook crește destul de repede. Adăugăm în fiecare zi oameni din toate categoriile sociale, din întreaga lume. Este într-adevăr cam mișto.
Dar odată cu popularitatea vine confuzie, s-ar părea. Când lucrurile devin populare, oamenii confundă lucrurile prin dezinformare și neînțelegere (și nu mă fac să mă apuc de știința proastă, „date selectate de cireșe și teste de probă), indiferent dacă sunt sau nu intenționate.
Așa că am vrut să fac lumină asupra unui subiect anume care a devenit din ce în ce mai popular în comunitățile ceto.
În primul rând, permiteți-mi să clarific că keto nu este doar pentru pierderea în greutate. Este o metodă de tratare a tot felul de probleme. Cu toate acestea, are cea mai frecventă utilizare sub formă de scădere în greutate.
Întrucât acesta este cazul, am vrut să abordez unul dintre cele mai mari puncte de lipire în ceea ce privește pierderea în greutate din comunitatea ceto: Trebuie să fii atent la progresul tău și să te adaptezi corespunzător.
Să ne imaginăm o persoană ipotetică, numele ei va fi Luna. Luna cântărește 170 de kilograme și, prin orice mijloace, și-a calculat necesarul caloric zilnic de 1800 de calorii.
[SIDENOTE: Fac toate numerele, pentru că sunt doar o ilustrare. Personal, nu-mi pasă de calorii, dar oamenii le înțeleg ca o măsurătoare, așa că servesc ca ilustrație a mea. Nu vă închideți numerele ... închideți-vă conceptul.]
Luna mănâncă 75% -80% din caloriile ei din grăsimi, mănâncă între 200-300 de calorii din proteine și mănâncă mai puțin de 100 de calorii din carbohidrați buni, prietenoși ceto. Luna, după câteva luni, pierde 20 de kilograme, așa că acum cântărește 150 de kilograme. Nu e rău, dar nu și greutatea obiectivului ei. Așa că începe să se simtă frustrată când a ieșit la 150 de lire sterline. Frustrarea ei crește și nu pare să-și dea seama ce să facă. Este sârguincioasă, aproape militantă, pentru a-și lovi macrocomenzile în fiecare zi. Face totul bine ... dar numărul de pe scară nu se va clinti.
Un lucru pe care Luna nu a reușit să-l facă este să dea seama de succesul ei. Dacă pierzi 10-20 de kilograme, corpul tău este diferit. Permiteți-mi să fac această ilustrație pentru a-mi ajuta punctul. Dacă Luna ar avea un kilogram de pește pentru fiecare kilogram pe care l-a pierdut, ar avea 20 de kilograme de pește. Și asta este doar grosolan. Cu excepția cazului în care este un ton picant sau somon de calitate sushi. Atunci este în regulă, cred; dar ar trebui să mănânci destul de repede. Chestia aia nu are termen de valabilitate. Cu excepția cazului în care Luna are un urs brun pentru animale de companie, atunci ar fi destul de delicios.
Stai ... despre ce vorbeam?
Oh corect. Luna. Și greșeala ei.
A slăbit 20 de lire sterline, deci nu ar trebui să mănânce ca și cum ar cântări încă 20 de lire sterline și se așteaptă să slăbească. Corpul tău își va găsi propriul echilibru. Va găsi echilibru și nu-i pasă ce vrei.