Transpirația arde caloriile mitului sau realității de către Sweatlimit Medium
Sweatlimit
22 mai 2019 · 5 min de citire
Mulți oameni care încep o zi cu o alergare de dimineață sau care fac exerciții fizice în mod regulat, își pun această întrebare. Există și oameni care merg la saună cu credință că vor scăpa de calorii. Transpirația poate evoca greutate la mulți oameni doar pentru că transpirația apare de obicei în timp ce faceți o anumită activitate fizică. Dar transpirația ne afectează greutatea corporală? Transpirația arde calorii? Dacă da, câți? Înainte de a răspunde la toate aceste întrebări, trebuie să explicăm de ce transpirăm și ce se întâmplă cu corpul nostru în timp ce transpirați.
Probabil știți că funcția principală a transpirației este termoreglarea. Organismul nostru trebuie să păstreze o anumită temperatură (în jur de 37 ° C) pentru a asigura o funcționare corectă a tuturor proceselor corporale. Când această temperatură crește, trebuie să ne răcim. Și aceasta este situația când transpirația vine la fața locului. Creierul nostru trimite un semnal către glandele sudoripare și le activează.
Se știe că avem între 2 și 4 milioane de glande sudoripare care acoperă întregul corp. Unele dintre ele sunt mai active, de aceea puteți vedea hărțile transpirației pe tricou. Sudoarea ne protejează de supraîncălzire și aceasta este funcția sa. De îndată ce transpirația ne acoperă corpul din cauza căldurii, începe să se evapore și creează un efect de răcire. Dar cum este cu caloriile?
Înainte de a răspunde definitiv la întrebare, trebuie să mai punem două întrebări.
În primul rând, din ce este transpirația?
99% din sudoare constă din apă. Electrolitii (sodiu și clorură), potasiu, uree, aminoacizi, lactat, bicarbonat și calciu sunt alte ingrediente ale transpirației. Aceste substanțe creează restul de 1%. Deci, atunci când transpirăm, pierdem în primul rând apă.
În al doilea rând, ce sunt caloriile?
O calorie este o unitate de energie. Este definit ca o cantitate de căldură necesară pentru a crește temperatura de 1 kg de apă cu 1 ° C. Toate tipurile de alimente, cum ar fi grăsimile, proteinele, carbohidrații și zaharurile conțin o anumită cantitate de calorii. Arderea caloriilor este un proces în care corpul nostru eliberează energie din alimentele pe care le-am consumat. Corpurile noastre au nevoie de energie întotdeauna, chiar dacă ne odihnim. Înseamnă că ardem calorii în mod constant.
După cum puteți vedea, transpirația este o reacție a organismului nostru la temperatura crescută. În timp ce transpirați, pierdem doar apă și un mic indiciu de alte substanțe. În timpul exercițiului fizic sau al activității fizice, temperatura noastră este din ce în ce mai mare ceea ce determină un nivel mai ridicat de transpirație.