Cum să revii de la mahmureala ta de vacanță
Cu curcanul prăjit în cuptor, latke-urile într-o tigaie și fără lipsă de prăjituri de sărbători, Ziua Recunoștinței, Hanuka și Crăciunul pot părea că sunt toate despre mâncare. Și, deși accentul pe sărbători ar trebui să fie sărbătorirea cu cei dragi, nu se poate nega faptul că mâncarea tinde să ocupe un loc central.
Cu atât de multe răsfățări într-un timp atât de scurt, este ușor să exagerați și să vă simțiți ca un rahat a doua zi dimineață. Dacă vă umpleți farfuria cu umplutură, căutați o a doua bucată de plăcintă cu dovleac sau aveți una cu prea multe căni de ouă, probabil că veți ajunge cu o mahmureală alimentară a doua zi dimineață. În loc să aveți o atitudine „înșurubată” și să mâncați excesiv la mâncarea nedorită din vacanță până după ziua de Anul Nou, iată cum să vă întoarceți pe drumul cel bun a doua zi.
Am accesat dieteticienii înregistrați care au împărtășit sfaturi pentru a reveni de la mahmureala dvs. de vacanță. Cu siguranță ar trebui să vă bucurați de sărbători și să vă răsfățați cu toate deliciile sezonului pe care îl primiți doar în această perioadă a anului. Dar dacă îți pare rău de alegerile tale de viață a doua zi, iată cum să revii și să te simți mai bine, cât mai curând. Derulați pentru a vedea câteva dintre sfaturile lor de specialitate.
Nu te bate
Katie Goldberg, RDN, LDN, de la ECG Nutrition, a spus că, deși este important să reflectezi asupra modului în care anumite alimente te fac să te simți, astfel încât să poți face alegeri mai sănătoase, nu ar trebui să te oprești niciodată asupra sentimentelor negative. „În schimb, privește ziua ca un nou început și o nouă șansă de a evalua de ce are nevoie corpul tău”, a spus ea.
Dieteristul înregistrat Kimberly Gomer, MS, LDN, director de nutriție la Pritikin Longevity Center and Spa, este de acord. "Nu te bate pentru ceea ce ai mâncat cu o zi înainte; nimic nu vine de la a te bate", a spus ea. „Concentrați-vă în schimb pe prezent și lăudați-vă că ați pus bazele cu un plan post-vacanță”.