Transformă-ți brațele în provocarea de 30 de zile Skinny Ms
Publicat: 26 decembrie 2019
Ești la doar 30 de zile distanță de brațele tonifiate!
Sunteți la doar 30 de zile distanță de brațele tonifiate! Este important, deoarece brațele tale sunt întotdeauna afară. Indiferent dacă mergeți, stați, ridicați sau trageți, brațele dvs. sunt prezentate lumii. Pregătește-ți brațele cu această provocare Transformă-ți brațele în 30 de zile.
Această provocare te va scurge. Lucrarea constantă a oricărui grup muscular este epuizantă, dar din moment ce mușchii brațului sunt mai mici și mișcările sunt puțin mai limitate, va trebui să îmbrățișați ideea de odihnă. Antrenamentele sunt împărțite pentru a rezolva individual tricepsul și bicepsul în anumite zile, în plus față de câteva zile multi-musculare.
Deoarece trebuie să continuați să lucrați, există o combinație de antrenamente scurte, dar eficiente, pentru a oferi mușchilor un sentiment fals de ușurare. Am adăugat, de asemenea, câteva exerciții cardio prin intermediul coardei de salt și a boxului pentru beneficii suplimentare de ardere a grăsimilor, cu o ușurare suplimentară a brațului. Faceți fiecare buclă, extensie, ridicare, săritură și numărare a pumnilor!
Transformă-ți brațele într-o provocare de 30 de zile
Ce să fac: Urmați planul de antrenament de mai jos.
De ce veți avea nevoie: O serie de gantere, un cronometru de interval (disponibil pe majoritatea telefoanelor), un covor de yoga și un scaun de bucătărie sau o bancă plană.
Saptamana 1
În timp ce vă transformați brațele, asigurați-vă că vă transformați și obiceiurile alimentare. Încerca Planul de masă cu 30 de zile cu conținut scăzut de carbohidrați cu listă de cumpărături pentru a-ți realimenta, reconstrui și remodela corpul.
Săptămâna 2
Nu veți putea să vă transformați brațele decât dacă le faceți mai puternice. Învăța Cum să obțineți arme mai puternice: un ghid pas cu pas.