Ce se întâmplă dacă dai; t Mănâncă suficient carbohidrați Alimentație sănătoasă SF Gate

Articole similare

Glucidele sunt sursa de energie a corpului tău. Este important să vă satisfaceți nevoile zilnice de carbohidrați pentru a preveni efectele secundare neplăcute. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, atunci când sunt asociate cu o creștere a aportului de proteine, sunt adesea eficiente pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, un studiu publicat într-o ediție din 2012 a „Fiziologiei și comportamentului” raportează că componenta bogată în proteine ​​a acestor diete de slăbit, nu componenta cu conținut scăzut de carbohidrați, este cea care determină succesul scăderii în greutate.

Cetoza

Cetoza apare atunci când corpul tău rămâne fără carbohidrați ca combustibil și descompune grăsimea corporală stocată ca energie. În timpul acestui proces, cetone se acumulează în corp, ceea ce poate provoca dureri de cap, greață, dificultăți de concentrare mentală și respirație urât mirositoare. MayoClinic.com sugerează restricționarea consumului de carbohidrați la mai puțin de 20 de grame pe zi cauzează cetoza.

Oboseală

Deoarece carbohidrații sunt o sursă atât de importantă de energie pentru corpul tău, consumul de prea puține carbohidrați te poate trage cu adevărat în jos. MayoClinic.com raportează că tăierea drastică a carbohidraților poate duce la oboseală, slăbiciune și chiar amețeli. A te simți obosit din cauza unui aport insuficient de carbohidrați înseamnă că vei avea probabil mai puțină energie pentru a fi activ fizic. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot inhiba sever performanța atletică, deoarece carbohidrații sunt o sursă crucială de energie în timpul exercițiului.

---