Construiți mușchi și pierdeți simultan grăsime Da, este posibil!
Nu este imposibil să construiți mușchi și să pierdeți grăsime în același timp. Este de fapt un proces predictibil, foarte practicabil. Sunt aici pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele, deoarece știu cu adevărat că puteți! Află mai multe.
Este dat faptul că fiecare cititor al acestui site dorește să-și construiască mușchi. Este, de asemenea, un fapt dat că fiecare cititor al acestui site dorește să piardă grăsime.
Cu toate acestea, realist vorbind, puteți construi mușchi și pierde grăsime în același timp? De fapt, da poți!
Puteți construi mușchi și pierde grăsime în același timp?
Pierdeți grăsimea și câștigați mușchiul
Aruncați o privire în jur și veți descoperi că sunt în minoritate pentru că cred că puteți ridica și tăia în același timp. Spun „crede”, dar cu adevărat vreau să spun „știu”, deoarece am „făcut imposibilul” de multe ori și la fel au cititorii mei prin implementarea sfaturilor.
Cu toate acestea, dovezile nu sunt doar anecdotice, există dovezi științifice solide pentru poziția mea, dar vom ajunge la asta mai târziu. Deci, de ce majoritatea oamenilor nu cred că acest lucru se poate face?
Ei bine, iată 2 fapte pe care le folosesc în mod repetat:
- Pentru a construi mușchi, trebuie să consumi exces de calorii.
- Pentru a pierde grăsime trebuie să existe un deficit caloric.
Logica este că, din moment ce nu puteți face ambele de mai sus în același timp, nu puteți construi mușchi și pierde grăsime în același timp. Greșit, da poți!
Grăsimea corporală este soluția
Iată ce nu înțeleg. Da, ai nevoie de suficiente calorii pentru a construi mușchi și ai nevoie de un deficit pentru a arde grăsimile. Cu toate acestea, grăsimea corporală este de fapt soluția! Ce este grăsimea corporală?
Energie stocată sau calorii stocate, dacă vreți. Dacă nu vă satisfaceți nevoile calorice prin alimente, introduceți „caloriile stocate” pentru a face treaba. Deoarece acele calorii stocate sunt sub formă de grăsime corporală, prin urmare trebuie să pierdeți grăsime pentru a construi acel mușchi.
Vezi ce spun aici? Să presupunem că un tip mănâncă cu 500 de calorii mai puțin decât ceea ce are nevoie corpul său pentru a-l trece pe parcursul zilei (caloriile sale de întreținere, inclusiv exercițiile fizice). Cum va obține corpul său acele 500 de calorii suplimentare necesare pentru a-l energiza și a construi mușchi?
Răspuns: prin arderea grăsimii sale corporale. Există aproximativ 3500 de calorii într-o kilogramă de grăsime. 500 de calorii ori 7 zile este egal cu 3500 de calorii, adică în acest exemplu, tipul nostru alimentează sinteza proteinelor (construind noi mușchi) și pierde 1 kilogram de grăsime pe săptămână în acest proces - este frumos, foarte frumos.