Plan de scădere în greutate în 4 etape, care funcționează pentru fitness pentru toată lumea
Am început să am probleme cu greutatea imediat după ce am terminat facultatea, când mi-am luat postul de birou. Stând în fața computerului 10 ore pe zi, neavând suficient timp sau energie pentru a fi mai activ și mâncând toate alimentele greșite m-am apropiat de 250 de lire sterline înainte de a-l ști.
Și nu aveam nici 30 de ani pe atunci.
Atunci am făcut un acord cu mine. Am vrut să slăbesc și să mă potrivi până când am intrat în 30 de ani. Am avut un an să o fac.
Chiar acum sunt aproape să împlinesc 31 de ani. Sunt cu 50 de kilograme mai ușor și în cea mai bună formă a vieții mele. Iată cum am făcut-o și cum o poți face și tu.
Un plan de slăbire care funcționează!
Pasul 1 - Îndreaptă-ți mentalitatea
Mintea controlează corpul. Totul începe în capul tău. Dacă nu vă imaginați cu un pachet de șase, 50 de lire sterline sau 100 de lire sterline mai ușor, nu se va întâmpla niciodată.
Există un citat din Maxwell Maltz, un mare psiholog:
„Un om simte și acționează întotdeauna în conformitate cu ceea ce consideră adevărat despre sine și despre ceea ce îl înconjoară”.
Acest principiu poate fi aplicat în orice domeniu al vieții noastre.
Dacă nu te vezi câștigând mai mulți bani și ieșind cu o femeie frumoasă, nu o vei face niciodată. Dacă nu te poți vedea cu un pachet de șase și o construcție musculară, nu vei putea întreprinde acțiunile necesare pentru a atinge aceste obiective.
Imaginează-ți cum vrei să fii și va fi mult mai ușor să acționezi în consecință. Veți putea să vă țineți mai ușor de dietă și rutina de antrenament mai ușor.
Pasul 2 - Apelați în dieta dvs.
Evident, cel mai important aspect al oricărui program de slăbire este dieta ta. Spre deosebire de ceea ce cred majoritatea oamenilor, dieta este destul de simplă. totul se reduce la calorii în afară de calorii.
Nu aveți nevoie de planuri de masă și reguli de mâncare super complicate și costisitoare. Tot ce trebuie să faci este să te plasezi într-un deficit caloric.
Aceasta înseamnă că trebuie să mănânci mai puține calorii decât are nevoie corpul tău pentru a-și menține greutatea actuală. Este la fel de simplu ca asta.