Transformări ale corpului - Antrenează-te ca un sportiv
TLA este despre antrenamentul ca un atlet pentru o perioadă de timp stabilită cu un scop definit. Aceasta include să fii mai disciplinat în viața ta decât de obicei, obiceiuri provocatoare, monitorizarea progresului, adăugarea de calitate antrenamentelor și devenirea pricepută din punct de vedere nutrițional. Am făcut câteva cercetări și am verificat modul în care câteva dintre vedetele de la Hollywood se pregătesc pentru roluri, plus un bucătar celebru. Judecând după cercetările mele, se pare că cel mai bun mod de a-ți atinge obiectivul este antrenează-te ca un atlet.
Oricum, tu ești judecătorul.
Jessica Biel
Pentru a-și construi și menține corpul slab, subțire și tonifiat, Jessica Biel combină diferite exerciții în orice antrenament dat, schimbând în mod constant exercițiile pe care le face pentru a-și menține corpul ghicind și construi musculatura slabă pentru a face față schimbării volumului de muncă.
Exercițiile de rezistență preferate de Jessica Biel includ:
- Squats
- Salturi pliometrice
- Mergând lunges
- Salturi de salturi
- Aruncări de mingi medicinale
- Pieptele pieptului
- flotări
- Un picior cu picioare rigide în impas
Nutriție
Când se pregătește pentru un film, Jessica Biel va mânca 6-8 mese mici pe zi pentru a începe metabolismul și pentru a oferi combustibilul și energia potrivite pentru antrenamentele sale. Dieta Jessica Biel va include un nivel ridicat de proteine de calitate - pește, pui, puțină carne roșie - și o sursă bună de carbohidrați complecși, cu majoritatea carbohidraților mâncați dimineața și imediat după antrenament. Seara, Jessica își va reduce aportul de carbohidrați la zero, în timp ce mănâncă în continuare mese bogate în proteine (sau înlocuind mesele proteice cu shake-uri proteice)
Cameron Diaz
A face exerciții fizice
Pentru a-și tonifica picioarele și ticăloșii, Cameron Diaz se concentrează pe spate și înghesuie genuflexiuni. Ambele exerciții vizează quads, ischiori și fesieri. Nu numai asta, dar exercitarea picioarelor îi permite, de asemenea, Cameron să promoveze creșterea și tonifierea mușchilor nu numai în picioare, ci și în partea superioară a corpului.
Pentru a-și tonifica brațele, Cameron Diaz va face o serie de exerciții în orice antrenament dat, inclusiv:
- Scufundări
- flotări
- Bucle
- Punching
- Trageți în sus/trageți în jos
- Muncă cu mingea medicală
- (Din nou, sună foarte familiar)
Antrenamentul de fitness Cameron Diaz
Cameron Diaz efectuează activități cardiovasculare antrenamente anaerobe de fitness 2x ori pe săptămână. Exercițiile includ alergarea benzii de rulare, ciclismul, antrenorul transversal, boxul și artele marțiale.
Nutriție
Cameron Diaz mănâncă o mulțime de proteine (pui și pește fără piele) și nu la mulți carbohidrați - permițându-i să ardă grăsimi corporale și să construiască/mențină tonusul muscular. De asemenea, mănâncă un mic dejun consistent, oferindu-i multă energie pentru restul zilei.