Transfaith Healthy Weight
Indiferent de greutatea dvs., activitatea fizică și alimentația sănătoasă sunt importante. Păstrați-l simplu luând în considerare trei principii sugerate de Societatea Canadiană a Cancerului: echilibru, moderație și varietate.
- Dacă asculți, corpul tău îți va spune ce vrea și ce are nevoie.
- Faceți din alimentele sănătoase cea mai mare parte a dietei dvs., cu delicii ocazionale.
- Echilibrați activitatea fizică și odihna.
- Echilibrați timpul petrecut pentru exerciții fizice/dietă cu alte părți ale vieții.
- Mănâncă când ți-e foame.
- Consumați cantități moderate.
- Evitați alimentele excesive sau dietele de foame.
- Urmăriți 30 de minute de activitate de intensitate moderată în fiecare zi.
- Faceți activități care vă mișcă și vă întind corpul în moduri diferite.
- Faceți exerciții fizice atunci când puteți, pentru a vă bucura de diversitatea naturii.
- Mănâncă o varietate de fructe, legume, cereale și alte alimente neprelucrate.
Obezitatea a fost asociată în trecut și se presupune că provoacă un risc mai mare de diabet de tip 2, hipertensiune și boli cardiovasculare. Dovezile indică faptul că aceste riscuri, precum și obezitatea în sine, sunt probabil cauzate de alți factori, în special de genetică și inactivitate. Activitatea fizică crescută reduce dramatic riscul fără pierderea în greutate.
Este posibil să aveți nevoie de ajutor profesional dacă vă gândiți în mod constant la greutatea dvs., la o dietă compulsivă sau la exerciții fizice sau dacă sunteți stresat de aspectul corpului dumneavoastră.
Studiile efectuate pe persoane trans cu tulburări ale imaginii corporale au constatat că femeile trans au suferit de obicei mai mult de anorexie, bulimie sau alte tulburări de alimentație, în timp ce transmenții au avut tendința de a face exerciții compulsive sau excesive în încercarea de a fi mai musculare sau de a-și ascunde șoldurile/pieptul.