Trans Dead Fat
Odată cu adăugarea de trans grăsime în panoul Fapte nutriționale, puteți să vă examinați alegerile alimentare și să vedeți cum se acumulează. Următoarele etichete ilustrează grăsimea totală, grăsimile saturate, trans conținut de grăsimi și colesterol pe porție pentru anumite produse alimentare.
Nu presupuneți că produsele similare sunt aceleași. Asigurați-vă că verificați panoul de informații nutriționale (NFP) atunci când comparați produsele, deoarece chiar și alimentele similare pot varia în calorii, ingrediente, substanțe nutritive și dimensiunea și numărul de porții din pachet. Când cumpărați același produs de marcă, verificați frecvent NFP deoarece ingredientele se pot schimba oricând și orice modificare ar putea afecta informațiile NFP.
Uitați-vă la elementele evidențiate pe exemplele de etichete de mai jos. Combinați grame (g) de grăsimi saturate și grăsimi trans și căutați cea mai mică cantitate combinată. De asemenea, căutați cel mai mic procent (%) Valoare zilnică pentru colesterol. Verificați toți cei trei nutrienți pentru a face cea mai bună alegere pentru o dietă sănătoasă.
Notă: Următoarele exemple de etichete nu reprezintă un singur produs sau o întreagă categorie de produse. În general, valorile nutrienților au fost combinate pentru mai multe produse și valorile medii au fost utilizate pentru aceste exemple de etichete.
Comparați deserturile! *
Fii cu ochii pe grăsimile saturate, Trans Grăsimi și colesterol!
Grăsimi saturate: 1g
+ Trans Grăsime: 0g
Cantitate combinată: 1 an
Cum pot folosi eticheta pentru a face alegeri alimentare sănătoase pentru inimă?
Panoul Informații nutriționale vă poate ajuta să alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi saturate, trans grăsimi și colesterol. Pentru a reduce aportul de grăsimi saturate, trans grăsime și colesterol, comparați alimente similare și alegeți alimentele cu cele mai mici combinate saturate și trans grăsimi și cantitatea mai mică de colesterol.
Selectați un produs din coloana din stânga pentru un răspuns!
Mărimea porției = 1 lingură * (g = grame; mg = miligrame)
| Produs | Calorii | Grăsime totală g | Domnule Saturate Fat | Trans Grăsime g | Combinate saturate și Trans Grăsimi g | Colesterol mg |
| Margarina, 80% grăsime, stick † | 100 | 11 | 2 | 3 | 5 | 0 |
| Unt ** | 100 | 11 | 7 | 0 | 7 | 30 |
| Margarină, 60% grăsime, cadă ‡ | 80 | 9 | 1.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Margarină, 70% grăsime, stick † | 90 | 10 | 2 | 2.5 | 4.5 | 0 |