Trainer Tidbits Food For Thought Facts - FitRec

Ultima noastră versiune de Trainer Tidbits este prezentată de FitRec Personal Trainer, Sarah Young. Sarah vrea să ofere cititorilor săi câteva rezumate din câteva articole recente din ACE (American Council of Exercise) Fitness Journal (ediția mai 2018) care evidențiază sugestiile alimentare, dietă și nutriție.

trainer

ACE Fitness Journal este o sursă excelentă pentru formatori și cititori pentru a fi la curent cu ultimele tendințe și informații. Iată câteva rezumate ale unor articole din revistă pe care le-am crezut utile să le împărtășesc tuturor!

Mai jos sunt rezumatele celor trei articole pe care Sarah le-a recenzat pentru această versiune a Trainer Tidbits:

Vs. cu conținut scăzut de grăsimi Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați: este o remiză

Tăierea carbohidraților sau a grăsimilor vă poate tăia talia cu rezultate similare. Într-un studiu realizat de Stanford pe două grupuri (cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați), ambele au pierdut cantități similare de greutate. Nivelurile inițiale de insulină și modelele genetice specifice nu au avut un impact notabil asupra succesului alimentar al oamenilor. Cheia pentru pierderea în greutate susținută este controlul porțiunilor, consumul de alimente integrale neprelucrate și bogate în substanțe nutritive și alegerea unui plan de dietă cu care puteți rămâne.